有氧、无氧操课真的有用吗？

也不知是从什么时候开始，各种操课例如：XX天教你练出八块腹肌，hiit，crossfit等。为什么这类操课这么火？到底有没有作用？今天塑形者就给大家讲解一下这个问题。

这类运动有没有效果呢？因为这类运动推广出来最大的一个目的就是谋利，要么为了钱要么为了人气。所以一般都会有那么些作用，不然等于在砸自己的招牌。然而硬伤是，这类运动要符合一类人，或者说最起码是要符合绝大部分人的需求。所以容错率会很高，选择的动作也会是掺杂很多良莠不齐的东西来保证每个人都最起码有那么几项是对他有用的。

所以大家可能会发现，正是因为这类动作掺杂了很多各式各样的元素进去，所以对于一个不是以长肌肉为主，而是训练全面素质的爱好者来说，这类运动确实是挺好的，因为他起到了全方面训练的作用。但是对于一个想以长肌肉为主的爱好者来说，这类运动可能可以作为刚接触健身时所用的过度运动，等有一定训练水平之后还是以各方面训练的主要动作为主更好一些。比如说健身新手可能练腹肌撕裂者对于腹肌的训练效果挺不错，但是等腹肌有一定规模之后还是换负重卷腹、反向卷腹等单项训练。

当然还有一类是减脂作用的，以hiit、CrossFit为代表。有没有作用呢？同理，当然也有，并且作用还是挺明显，但是也仅仅是对于初学者来说。因为这类动作都有一个通病：华而不实。能起到作用，但是将太多的精力放在一些花哨的动作上面来吸引观众的主意力了，反而可能会对训练造成一定影响。同样是一个小时的时间，花在这类动作上面跟花40分钟去做无氧，然后20分钟做有氧的效果都差不多，甚至后者可能作用更明显。但是显而易见前者更能吸引观众的目光。

操课系列对于健身运动的推广的作用不可磨灭，着实吸引了很多人进入健身这个行业。但是就事论事来说，这类运动的确有它的弊端，对于新手来说可以尝试一下，但是如果你有一定训练水平了，建议还是少做此类动作。