你太天真了，不要以为啤酒肚就是喝啤酒喝出来

生活越来越好，肚子越来越大，

男士们被戏谑怀了娃。

那么你的啤酒肚就是喝啤酒喝出来的嘛？

事实的真相没那么简单！

真

凶

是

它

们

！

1下酒菜吃多了

虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多“下酒菜”，摄入热量也就增多

2年龄增长代谢变慢

一些不爱喝酒的人，到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长，代谢能力下降，摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

3压力过大

压力过大容易吃多，并且会影响代谢，让人变胖。而腹部脂肪层厚，又是消化系统的中心部位，最容易堆积脂肪了。

4久坐不起

人们大多坐着办公，缺乏运动，长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

5睡眠不足

年龄增长，深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。

提示快测测你的腹部有没有超标

医学上用腰臀比作为衡量腹部肥胖的标准，也就是腰围除以臀围得到的比值。

大于0.9的被认为有腹部肥胖，

数值越大，意味着腹部肥胖的问题越严重，

罹患相关疾病的风险也大。

超过或接近0.9的小伙伴们可得当心了，

一定要重视起来，瞧瞧要怎么瘦肚子！

生活规律

一日三餐规律，作息规律，

保证充足睡眠，少沾酒精。

多做腹部运动

每天坚持做针对腹部的运动。

这6组动作，每个动作25次，间歇60秒，重复3遍，

整个过程持续15分钟，每周3次，

30天你会发现腹部肌肉开始平坦，紧致！

中年后格外注意饮食

饮食方面减少油脂摄入，

一餐当中以素菜为主。

每天吃适量的粗粮，

多吃水果，多喝水。

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（以上图片均来源于网络）