大冬天如何快速有效地瘦腰瘦肚子？

冬天来了，外面太冷，连出都不想出去，班都不想上，只想呆在床上静静地当淑女。。。

可是，你人是暖了，不美好的事情却接二连三地来了。腿越来越像大象腿。。。腰越来越是水桶腰。。。小肚子上的肉都可以被男朋友捏着玩了。。。

要舒服，但不要松弛！今天，冬天瘦腰瘦肚子简易姿势学起来！分分钟小蛮腰练起来！

1、早起喝一大杯水

早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内宿留的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。

2、合理膳食，搭配营养

无论是秋冬必要的火锅还是烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良，最好是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。

3、养成良好的坐姿

坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。

4、这些动作get起来！

冬天天气比较冷，如果不太愿意去跑步或者去健身房，可以做一下下面的7个动作。看起来是动腿的动作，其实动作到位感受腹部发力可以充分的锻炼你的腹部，来试一试吧~

每组20-25次

休息30-60秒

每周3-4次

坚持锻炼30天

你就将看到不一样的自己！

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