晚上睡前喝水究竟好不好？

根据《中国居民膳食指南》的推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，但这1200ml并不是说分一次两次喝完，而是分为全天各个时段摄入，每次100-200ml不等。也就是说，喝水是人的生理需要，不要感觉到口渴了才去喝水，要有意识地按时补充水分。

许多人习惯晚上睡觉前喝一杯水，针对这种做法，有的人说，睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但有的人认为，睡前不喝水，会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。

事实上，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量，所以睡前喝水的利弊不用太过纠结。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是在炎热的夏天，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。那么，哪些人适合睡前喝水，哪些人又不适合呢？

这些人睡前不能大量喝水！

严重肾衰竭及已进行透析治疗的患者：睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。

心脏功能不好的人：睡前喝水过多有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

这些人睡前应该适当喝水！

心脑血管疾病高危人群：如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加。当血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。因此，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少发病率。

糖尿病患者：对于糖尿病人来说，保持一定的水分，有利于控制血糖。

总之，水是膳食的重要组成部分，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要功能。而饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。作为一个健康人来讲，如果有睡觉前喝水的习惯也无妨了，适量就好。

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