二胖姜妍比基尼身材完胜林志玲 只需2招你也可以

《花样姐姐》第二季中，二胖姜妍身穿比基尼一亮相，让李治廷和henry眼睛发亮。酷爱健身的姜妍，经常分享她的健身照。除了上围丰满和大长腿之外，马甲线也是若隐若现！女人前凸后翘身穿怎样练成？

丰胸方法

女人丰满的上围首先要营养充足。女性朋友日常可以多吃丰胸食物，如富含胶原蛋白的猪蹄和海鲜，含有类雌性激素的豆制品，丰胸不发胖的鸡翅等等。唯有乳房得到充足的营养，才能成功丰胸。

胸部营养得到满足后，要开始对乳房进行按摩。有时候因为乳腺被阻塞，营养物质输送不进去，也是很难达到丰满的效果。推荐大家每晚洗澡时和睡前都做胸部护理工作，具体做法为洗澡淋浴时，用蓬蓬头从下往上冲刷乳房，每次时长为5分钟；睡前可以取特定的丰胸精油或者丰胸霜在掌心，不断的拍打和按摩胸部，直至完全吸收。

翘臀方法

前凸后翘的身材，包括有合乎比例的上围和极致的翘臀。鉴于亚洲女性的臀部都较为扁平，因此想要拥有欧美人那种翘臀，还需多加锻炼。当你练出臀部曲线后，整个身材就变得不一样。

推荐翘臀动作有深蹲和平躺提臀。徒手深蹲是最基础的翘臀动作，只需双手平放于地面垂直，将你的重心下沉，直到像坐在小板凳上面。而平坦提臀则需要仰卧在地面上，双腿弯曲垂直于地面，慢慢的抬起你的腰腹部，直至最高点。

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