减肥期间这些东西决不能碰

减肥的人群在减重期间不能吃什么？很多肥胖人群都比较关心，所以下面小编就来给你盘点一下，如果下面有你经常吃的食物，你就要格外注意了，下次千万不能在碰了。

1、西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。如果您经常会有下午茶的习惯，倒不如改用低糖水果来代替。

2、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

3、碳酸饮料

饮料中含有大量的糖分，而且容易被人体吸收，它就会产生大量的热量，长期饮用很容易引起肥胖。它也会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。

4、加糖鲜榨橙汁

别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

5、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。所以，为了健康还是少吃为好。

6、啤酒

啤酒有液体面包之称，如果一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了高热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。

7、沙拉

别以为蔬菜水果中加一点儿沙拉就能是减肥了，其实蔬菜本身是不会让人发胖，问题只是出在了你加的一点儿沙拉酱上了。你可能不知道吧，沙拉酱中的含有大量的脂肪。建议只吃蔬菜和水果的减肥者要少放沙拉酱，最好直接生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。

8、巧克力

虽然巧克力看上去没什么，但是如果你每天吃 巧克力饼干，每天所摄入的热量就有好几百卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕!如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。

营养调衡瘦身法才是减肥最佳方式！

人体供能物质有三类：碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质。日常生活中主要的供能物质是糖类，但是糖类摄入后容易刺激胰岛素大量分泌，把血糖转化成脂肪储存起来，造成肥胖。

均态膳营养棒以蛋白质为主要成份，替代糖类供能，不仅不会刺激胰岛素分泌增加脂肪生成，抑制脂肪的产生，而且还能通过蛋白质的食物特殊动力作用增加能量消耗，分解脂肪，增加脂肪消耗，从而降低体内皮下脂肪、内脏脂肪和血脂含量。

所以通过蛋白营养棒的作用，调整饮食结构，减少糖类、高脂食物的摄入量，既可以减肥，也可以预防和控制因饮食营养不平衡而导致的高血压、高血糖、动脉粥样硬化等疾病。

减肥可以是一件愉快的事情，我们不提倡你节食，让你在轻松享受美食的同时，还能美姿美态！

了解更多精彩，关注健康之家（微信号：mfliliao，长按复制），点击手机官网：//m.chhkb.com

你可以在这个社群里找到你的同伴，发贴回贴均可获得积分，积分还可以兑换商品哦！同时你的贴子还有被网友打赏的可能，你可获得赏金的90%