生二胎的，一个家庭都要学习这个疾病知识，每年都有悲剧出现

——胡金菊／文

二胎政策的来临，在常人看来是一件高兴的事情，然而很多有了新宝宝的妈妈们可能会发现，原本开朗的自己很容易感到生气、烦躁、情绪低落甚至觉得生活很没意思。看着刚刚出生不久的小宝宝，妈妈们也不知道怎么啦？“产后抑郁症”这个词，我们经常听说，可它到底有多严重？

产后抑郁症时女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列的变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至更长。产后抑郁的妇女往往有强烈的悲伤、忧虑或绝望的感觉，难以处理日常事务。如果不进行治疗，产后抑郁会加重，病程也会延长。

那么，该如何应对产后抑郁呢？

1、产后抑郁情绪一般在产后两三天出现，大概十天左右会自动消失。如果产后一个月内情绪持续抑郁，而且症状越来越严重，不要否认病情，及时到医院就诊。

2、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以建议妈妈们要争取时间补足睡眠。

3、多倾诉，多谈心，出去走走，不要封闭在带孩子的小环境里。

4、找到一个能提高自己兴趣的东西。比如给孩子做一些小玩意儿、工艺品等，让自己快乐起来，不要执着于不快乐的事情。

（郑大三附院）