百岁老人王世忠长寿有道

居住在江西省抚州市南城县建昌镇西苑小区内的离休干部王世忠，2017年2月1日大年初五，迎来了他的100岁生日。全家人为他办寿宴，庆贺他百岁大寿。王老虽然年事已高，但身体硬朗，耳聪目明，思路清晰，精神矍铄，说起话来声音洪亮，走起路来稳稳当当，是南城县公认的长寿健康老人。王老这样高寿又如此健康，他到底有哪些长寿秘诀呢？

老有所学，与时俱进。王世忠离休后，对学习仍然抓得很紧。他坚持阅读书报杂志，收听收看广播电视，关心党和国家大事。他每天必做三件事：早晨《朝闻天下》必听，晚间《新闻联播》必看，当天《江西日报》必读。为了学习养生保健知识，他还订阅了《老友》《百岁养生》《家庭医生报》等报刊。他每期都读，对一些重要章节、句子，都用红笔圈好，看到好的文章也要剪下来，然后根据不同的主题粘贴成册。他常说：“活到老学到老，跟上时代练大脑。”

家庭和睦，儿孙孝顺。常言道：“家和万事兴。”王世忠生活在一个和谐的家庭中。他与妻子共同生活了几十年，夫妻恩爱，相敬如宾，从未红过脸、吵过嘴。夫妻一共养育了四儿两女，一家人和睦相处。子女媳婿感情融洽，生活上互相照顾。儿孙对老人也非常尊重和孝顺。王世忠从未因家庭问题操过心、生过气，日子过得顺顺当当。一家五代济济一堂，和和睦睦，王老安享天伦之乐。

日行万步，坚持运动。步行是老年人简便易行的健身运动。王世忠认为，人老脚先老，脚的锻炼最重要。因此，离休后他把步行当作健身的主要方式。30多年来，不管春夏秋冬、严寒酷暑，他都坚持日行万步。一年四季天天走，他感受最深的有三点：一是步行要选空气新鲜、环境清净、地面平坦之处，久而久之，深受其益；二是步行要有路友，与路友边走边聊，聊国事，谈家事，忆往事，去了愁，没了忧，心情舒畅；三是步行不能贪“练”，要以“轻松平缓、微汗不累、循序渐进”为准则。王老能获得“县、市健康老人”称号，步行锻炼功不可没。

心态平和，不计得失。王世忠很欣赏“以乐养心”这句话。与他相濡以沫的老伴，于2011年病逝，他没有过度忧伤。加之儿女一起宽慰他，对他的照顾无微不至，他生活不感孤寂，很快就从悲伤中解脱出来。王老1978年在万坊中学离休，因为离休早，在职时级别不高，比其他同志的离休金要少许多，与那些同期参加革命留在部队的战友离休后的待遇更是无法相比。但他泰然处之，从不攀比。他有句口头禅：“想得开，看得空，才能成为长寿翁。”

生活自理，百岁不老。王世忠自老伴病逝后，坚持独居已经有六个年头（晚上儿子轮流伴睡）。二儿子希望父亲住他家和自己一起生活，可王世忠说，只要身体还行，就不离开这个老宅。50岁的三儿子王国新介绍：“父亲能吃、能睡、能动，一辈子没得过大病。”的确，王世忠80岁以前没有住过医院，90岁还经常到小区看别人下象棋，一看就是一两个小时，95岁仍能独自从家里走到火车站，往返4000多米。现在王世忠虽然已满百岁，仍能铺床叠被，洗澡洗衣，一日三餐都是自己做。最近医生为他做了一次全身检查，血压130/70，脉搏80次/分，视力听力也很好，五脏功能正常。百岁庆典时，县老龄委领导专门为他写了一副寿联：“百岁老人过生日，五世同堂乐融融。”

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