这样食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病

不少老人都呈现了血糖过高的现象，这对老人的身体安康很是不利。那么老人血糖高怎样办呢？老人血糖高吃什么好？血糖高是现代社会老年人口中常见的话语，也能够说是老年人们的懊恼，老年人血糖高往常已成为十分普遍的现象。那么老人血糖高该怎样办呢？老人血糖高吃什么好呢？

老年人血糖高怎样办？

1、运动方面

坚持适量的体育活动可进步肌肉细胞胰岛素受体的数量。运动的过程是机体耗费能量的过程，经过运动，血糖降低了，胰岛素的功效被进步了，与血糖有关的一些代谢指标(如糖化血红蛋白)被改善了。

但老年糖尿病患者应选择比拟温和的运动，并应在开端运动前对身体做一次全面的检查。舒缓的有氧运动是最合适老年人的锻炼方式，即强度小、节拍慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的普通运动，如漫步、太极拳、自编体操等。有氧运动宜按部就班，可从漫步开端，逐渐过渡到自编操等。

2、药物控制

如格列喹酮片系第二代口服磺脲类降糖药，为高活性亲胰岛β细胞剂，与胰岛β细胞膜上的特异性受体分离，可诱导产生适量胰岛素，以降低血糖浓度。适用于2型糖尿病患者。但是，专家倡议，药物只是辅助，个人状况不同，服用之前谨遵医嘱。

3、饮食方面

糖尿病人的饮食一定要留意，特别是要控制饮食的总热量，要依据病人的营养情况、体重、年龄、性别和膂力活动状况来肯定总热量，准绳是使病人体重略低于或维持在规范体重范围内。普通老年人，每日摄入热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡。

粗杂粮中的糖类合成较迟缓，适于糖尿病人。还应供应充足的优质蛋白质，每日可吃瘦肉类(包括鱼、蛋和大豆制品)150～200克，牛乳250克。

其次，膳食纤维和维生素要充沛，高纤维素食物能减缓碳水化合物的合成吸收，有利于均衡血糖。水果类含果糖较多，血糖控制不好时最好免食。

最后，由于糖尿病患者脂肪代谢紊乱，血脂高，动脉粥样硬化开展快，因而食物中必需控制胆固醇含量，普通不超越300毫克/日，相当于每日一个鸡蛋。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。

老人血糖高吃什么好？

1、苦瓜

苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功用。现代医学研讨发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有相似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

2、洋葱

味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、促进食欲、行气宽中的成效，与大蒜一同食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。

3、魔芋

魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄迟缓，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又由于它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。

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