英相卡梅伦是吃货 男人怎么减将军肚

英国王室御用裁缝杰弗里·戈尔丁13日早晨出现在唐宁街10号门前。当天下午，首相戴维·卡梅伦在英国广播公司一档节目中说要减肥。英国媒体据此猜测，首相卡梅伦可能发福，需要重新定制服装。卡梅伦在节目中说，他在努力减去圣诞节期间长起的肚腩。他认为，他长胖的原因是一觉得饿就吃些零食，应该改掉这个习惯。

英国首相也要受肚腩赘肉的烦恼，不过光改吃零食的习惯可不行，运动才是消灭赘肉的关键呢！

有将军肚是每个男性朋友都可能遇见的烦恼，男人怎么减将军肚呢？

管住嘴，迈开腿；

少吃饭，多运动；

少主食，多副食；

少肉类，多蔬菜；

少吃油，多吃果；

少辛辣，多家常；

少冷烫，多温和；

少烟酒，多喝水；

少空调，多常温；

少熬夜，多休息；

少加班，多守时；

少过激，多理解；

少生气，多包容；

少激动，多舒缓；

少慌乱，多镇定；

少功利，多平和；

少望高山，多踏实地；

少吃零食，多吃正餐；

少喝饮料，多喝鲜奶；

少打麻将，多陪家人；

少玩电脑，多到户外；

少去饭店，多在家吃；

少坐电梯，多爬楼梯；

少开轿车，多骑单车；

早中晚多运动，绝不吃零食；

饭前一碗汤，减肥又健康。

1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬。

2、两手轻轻放在小腹上慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收集小腹。

3、小腹收到最紧程度时气也同时吐完。

4、肩膀与小腹都放松后慢慢开始吸气。

5、尽量吸气此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。

步骤一：体下屈

平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。

步骤二：仰卧起坐

平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。

步骤三：俯身肘撑

面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

围剿赘肉

腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。

腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。

涂抹摩脐法

虽然说男人不喜欢涂涂抹抹。但是按摩确实是非常有效的减肚子方法，家里都有凡士林吧，在肚子上擦一层凡士林，然后用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，每天坚持，可以调节肠胃蠕动，加速腹部脂肪分解，特别是对于便秘问题，尤其有效。

随时随地运动

1、双手抱肘，两腿并立；

2、减少乘电梯次数，爬楼梯上楼；

3、凡是能站着完成的事，都站着完成，比如等人、接电话看报纸等等；

4、站立时间经常踮脚尖，这样能让腹部变的更加紧实。

减将军肚戒吃零食、啤酒是不够的，怎么减将军肚？就从现在开始动起来吧！

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