你不能错过的预防颈椎病小知识

随着生活节奏的加快，越来越多的人长期处于亚健康态，其中由于不健康的生活方式和不良生活习惯导致颈椎病患者越来越多，事实上只要我们能够多注意生活中的细节，严加防范，颈椎病并不是不可预防的，那么，预防颈椎病具体有哪些方法呢？针对这个问题，就请第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任为我们详细介绍一下颈椎病的预防方法。

1颈椎病的预防方法：

1

积极治疗局部感染和其它疾病。

2

纠正不良姿势，避免颈部劳损，低头工作一个小时左右就起身活动颈部，让颈部得到放松。

3

不要让颈椎受伤，避免颈椎负重等。

4

注意颈部保暖。别在午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭。

5

睡觉的时候不要趴着睡，枕头不要太高，太硬，太平。

2如何有效预防颈椎病的复发呢？

一、 在日常生活中要保持颈部良好的姿势，长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损。除书写、缝纫等工作、学习外，长时间打麻将也容易发生颈部劳损。一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。

二、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任温馨提示：随着现代生活方式的改变，人们对颈椎的保护和锻炼越来越不重视，从而导致患颈椎病的人越来越多。因此在平时，我们要养成良好的生活习惯，及时纠正那些对颈椎造成伤害的各种行为。