荐读丨雾霾季，让我们好好地活下去

据说，这两天帝都PM2.5破1000了，有人上传了在飞机上拍的帝都上空照片，简就是一片片云泥。

冬季是雾霾天气的高发季节，那么，冬季怎样预防霾？

一、 雾霾的危害

♠ 霾中所含有的二氧化硫等会刺激呼吸道，阴霾严重时，如果吸入肺部，严重的可导致肺气肿及哮喘等病症。

♠ 霾出现时能阻挡太阳中的紫外线照射，孩子如果长期见不到阳光，体内合成维生素D就会低，直接增大孩子患小儿佝偻病的机率。

♠ 灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多，这个时候尤其容易。

二、 如何降低雾霾的影响？

提高自身免疫力，多喝水、勤洗手、适当运动，搭配营养丰富的饮食，用足够健康的身体抵挡住一部分伤害。

室内篇

1.通风换气，保持室内空气清新。

♠ 风大的时候，打开家里的窗户，增加空气的流动，可以减少停留在室内的颗粒物。

♠ 如果是雾霾非常严重的天气，则最好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到身体里了。

2.买空气净化器。

重点要看有效空气洁净量和滤净率指标。在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。

外出篇

1.减少外出雾霾天气时，尽量避免出行。

2.佩戴口罩外出时。选择要注意以下三点：

①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；

②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；

③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。

一个最好的办法就是到药店挑选。

饮食篇

1、雾霾天气，选择清淡易消化且富含维生素的食物给她。

2、多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品。

3、少吃刺激性食物，也会减少出现嗓子发炎等常见病。

4、雾霾天气，日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收会大大减少。这时，应该补充些维生素D。

日常篇

1.定时洗脸

定时清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

2.经常漱口

我们说话和吃饭时，都会导致不少的细菌依附在口腔里面，所以要经常漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西清理掉。

3.每天清理鼻腔空气

洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

最后，希望我们在雾霾季都能好好的活下去！

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