便秘让人不堪忍受，久治不愈，其实只要做好两件事包你根除！

在生活中，不管是老人还是年轻人还是小孩，总有很多人都容易有便秘这个问题，便秘给人们生活带来很大烦恼，尤其是在成长中小孩得便秘不仅让孩子难受，还会影响孩子的饮食，影响孩子正常生长发育。那么便秘是怎样引起的呢？要怎么解决呢？

为什么会造成便秘？

引起便秘的主要原因有两点：

第一、吃的食物过少，膳食纤维的量不足，水分不足，这几种情况造成肠粘膜敏感性降低；

第二、运动少，久坐，没有按时排便，引起大肠内水分减少，大便干燥。

要怎么解决便秘的问题？

既然找到了便秘的主要原因，那解决的方案就简单了。正常成人做到每天半斤水果一斤蔬菜，50克左右粗粮，1500毫升白开水，每天按时排便，便秘的问题一定会得到解决。