冬季运动减肥 需注意细节（二）

上期本版介绍了冬季运动减肥时，需要选择合适的衣服，并将室内温度维持在20℃最适宜。健身达人明哥还表示，除这两点外，室内的通风也非常重要，而且减肥运动要以动作幅度较轻缓的有氧运动为主。

随时保持房间通风

冬季中为了确保室内的温度保持着恒温的状态，因此很多时候通风都不是十分好。但是很多MM在冬季中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会影响身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致呼吸困难等问题的产生。

冬季里，最好的消脂运动就是有氧运动，这种运动的强度不是十分的强烈，而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体身形，帮助塑造形体。但是一旦通风设施不好的话，在有氧运动中就会因为氧气供给不足而削弱整个运动的成效。因此，在冬天进行运动减肥的时候一定要注意，随时要保持着房间的通风。

以轻缓的有氧运动为主

冬季，很多MM为了能够在运动的时候驱散身体上的冷气，很多时候都会盲目地采用运动强度比较激烈的运功方式来进行减肥。她们认为这种运动方式不但可以让自己维持着较高的体温抵御严寒，而且脂肪也会在激烈的运动中快速地消耗。这样就可以达到明显的瘦身效果。

然而事实却刚刚相反。如果要想在冬天中有效地让新陈代谢作用产生功效，消耗掉冬天积聚的肥肉，最好的减肥运动其实是动作幅度较轻缓的有氧运动。只要MM持之以恒，身体内的脂肪就会不断地一步步减少，苗条的身材很快就会实现。

（梁建勇）