做到这9条，保证让你的胃健康温暖

身边的许多朋友的胃都有问题，这与我们平时的饮食都是有很大的关系的。但是，大多人还是不注意保护，建议大家没事“暖暖胃”，自己的身体自己做主。从实际出发，您应该这么做。

1.按时吃饭

要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

2.饭“温”即食

饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

3.慢点吃饭

对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4.注意喝水时间

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

5.饭后别着急走

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。

6.注意温度，防寒保暖

因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。

7.减少对胃部的刺激

不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

8.保持心情舒畅

人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

9.服药需慎重

不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

有了这九条，可以很好的预防胃部疾病，但是，坚决去做才是硬道理。