注重祛寒湿，不要老了才后悔

中医认为「虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。」意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以去除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特徵。湿气重、体寒皆是万病之源，现代人爱熬夜、少运动、爱喝冷饮、要风度不要温度，都极容易导致寒气湿气入体，尤其是秋冬季节更为严重。
5个部位最易受寒

第一是头部

头为「诸阳之会」，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒邪也容易侵入，所以一定要擦乾晾乾或用吹风机吹乾后再入睡。

第二是肩颈背部

此处受寒日久，可引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。经常按摩大椎穴可振奋阳气。最简便的方法是两掌心搓热放在大椎穴(低头时颈后突起最高点的凹陷处)；或者在洗澡时调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟。天冷外出最好戴上围巾。

第三是口鼻

冷饮会把寒气带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。

第四是前胸和腰腹

前胸有膻中穴，长期寒瘀可致乳腺结节等症；腰部有命门穴，受寒会引起腰痛；腹部有神阙穴(即肚脐)，女性穿衣露脐会导致腹泻、痛经、不孕等病症。

第五是腿脚

中医常讲，「寒从足下生，病从寒中来」，一些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬还不穿袜子，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒、乾辣椒，以促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。

秋冬驱湿寒5步

时值秋末冬初，天气渐寒，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵犯人体。

1.顺时令

多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。

2.晒太阳

午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚时分则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

3.迈开腿

「动则生阳」，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟。

4.少熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受：一到淩晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

因此，冬季更要有充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息调整为「早卧晚起」，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。

5.控情绪

越是冬季越要把控好情绪，用恰当的方式宣洩情绪。特别是中老年人，要高高兴兴，学会宽心待人待事。

最后推荐适合秋冬的驱寒祛湿养生

1.生姜糯米粥：糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮，是中医上有名的「神仙粥」。此方源于清朝的《太医院经验神方》：「一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，防治感冒保安康。」

2.薏仁茶，组合型的薏仁茶，包含有薏仁、赤小豆、绿茶、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米等食材，可祛湿消肿、排毒淡斑。