瑜伽7个动作让你的肚子更加紧实,马甲线其实很简单
小肚子上的肉是最容易反弹的
每天进行仰卧卷腹的锻炼
能够促进小肚子上脂肪的燃烧
但锻炼一旦松懈下来
赘肉会马上发起“反攻”
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
1.做仰卧卷腹时要控制好呼吸,卷起来时呼气,躺下去时吸气,这样会更舒服些。千万别死憋着气。
2.做仰卧卷腹时,不要在太软的床上做,这样效果会打折扣的。
-40天马甲线改造计划-
动作要领:1-8每个动作25-30次,
休息30秒,坚持40天。
动作1:交替扭转卷腹
动作2:触足卷腹运动
动作3:交替抬腿
动作4:垂直腿卷腹
动作5:触臂式卷腹
动作6:并掌穿梭
动作7:交臂卷腹
瑜娘有话说
马甲线通关密语就是
做仰卧卷腹时
没有必要非得一分钟要做多少次
重要的是坚持
瑜伽人
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