瘦不下来，你知道为什么吗？

规律的运动，是众所皆知的减肥必备方式。但除此之外，你的生活与饮食习气也会是减肥胜利与否的重要要素。以下是五个常见的生活习气，将会降低你的脂肪熄灭效率，为了防止努力的运动化为乌有，快来看看那些是你该改掉的缺点吧!

1. 奇异的饮食时程

以色列的希伯来大学2012年的老鼠实验中发现，规律与不规律的饮食时程之间的脂肪堆积有明显差别(规律者较低)，研讨人员疑心，这是由于固定的时间能锻炼身体在餐与餐之间更有效的耗费能量。

2. 睡眠不够

睡得少，动的就少，这很容易想像，当你前一天晚上睡眠缺乏时，隔天的肉体就会差，自然就懒得动。依据德国与瑞士2012年的研讨，身体在缺乏睡眠时，会自动降低休息时的代谢率，意义就是减低你的热量熄灭。

3. 铁摄取缺乏

“铁是协助红血球与氧分离的重要元素，所以缺乏铁质的时分，身体的氧气运送效率会将低，肌肉无法取得足够的氧气，降低熄灭的热量，特别是女性生理期间，更要留意铁质的补充。”Tammy Shames说。(Shames着有：进步妳的代谢率 一书)

4. 疏忽早餐

当你吃的热量低于根底代谢率时，身领会进入飢饿形式，控制妳的代谢，尽可能地减少热量耗费，特别当你不吃早餐的时分。这不只代表你可能会在中午的时分吃更多，还顺便“提示”了你的身表现在该降低热量耗费!

5. 不喝水

人的身体有70%是水分组成，影响着许多根底的代谢机制，包含细胞的供能。依据美国犹他大学的研讨，假如身体内的水分缺乏，会降低2%的热量耗费，所以要恰当的补充水分。