星海艺术学校“睡眠好，学习好”健康睡眠主题中队会活动

水母网03月16日讯（通讯员 赵亚胜 高艳萍） 为迎接第16个“世界睡眠日”的到来，烟台星海艺术学校举行了“睡眠好，学习好”健康睡眠主题中队会活动。

老师深入浅出地介绍了睡眠与健康的关系。指出健康有四大法宝，睡眠、运动、饮食和心理健康。睡眠好，才能精神状态好、心肺功能好、植物神经功能状态好、内分泌系统状态好、免疫功能好等。好的睡眠应该从睡眠速度、睡眠时间、睡眠质量、睡眠状态、睡眠感觉几个方面考量。怎样才能拥有好的睡眠，如何营造舒适的睡眠环境？

活动中，班主任老师先向同学普及介绍有关正确睡眠的知识，而且还向同学们提供了如何提高睡眠质量的小锦囊、治疗失眠的小方法。如：白天进行适度的体育锻炼，有助于加深睡眠；睡前2小时洗热水澡或上床前用热水烫脚；睡前喝半杯牛奶；听节奏舒缓的轻音乐；选择一款舒适睡衣；睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放等等。通过老师讲解和同学们示范，学习正确的睡眠知识。同学们聆听的津津有味，也都普遍意识到了睡眠不足、睡姿不正确对人体的伤害很大。同时，也了解了最常见的几种睡眠姿势对人体的不同影响，受益匪浅，纷纷说：“以后我要早睡早起，养成好的睡眠习惯”……

现在好多孩子经常熬夜，不注意睡眠问题，此次活动主要是希望借助“世界睡眠日”这一背景，宣传和普及睡眠知识，增强学生的合理睡眠观念，从关注身心健康的角度引导学生养成积极健康的生活方式。”本次活动也提高了同学们的睡眠健康意识，对于同学们养成良好的睡眠健康习惯具有非常重要的意义。