美女的减肥经：3个月狠甩30斤 看似神奇 其实不难！

曾经上学的我也好歹是美女一枚，身材不算火辣但也不差，但是工作过后没几年，养成了各种不好的习惯，上班吃零食，半夜吃夜宵，隔三差五下馆子吃尽各种油腻美食，坚决抵制运动等等，让我一下子重达130斤，看到上面图片你们就明白了，看到这曾经的自己都咬牙切齿想shi，还好，后来迷途知返，利用3个多月的时间，顺利甩掉30斤赘肉，身材也有点小火辣，内心那叫一个美。

其实开始减肥时也走过很多弯路，尝试过一些偏方，什么醋泡黑豆法，生姜沐浴，巧克力减肥法，过午不食法等等这些网上红极一时的方法我都试过，结果就是肠胃搞坏了，新陈代谢下降，体重不减还有反弹趋势，所以我开始明白只有正规才有机会，减肥也是一项科学事业，忙乎不得。于是，在有经验的瘦身达人指点下，我开始给自己制定减肥计划，当然这减肥计划不一定适合每一个人，我希望大家从我这方法里借鉴一些对你有用的东西，助你也早日瘦身成功。

一、减肥，80%靠的是吃。你没听错，要想瘦，就得吃。这个吃不是单纯的乱吃，胡吃海塞，而是有技巧的吃。曾经对饮食不注意的我，特爱下馆子或是叫外卖，后来才知这里头油腻不说，菜的营养都被破坏了，加上什么地沟油的，哎真可怕。后来为了瘦，我每天开始自己做饭。首先选择80%的菜均为蔬菜，黑色食物也要多吃，因为胖，我经常便秘，皮肤不太好，油乎乎，后来知道肥胖的一部分原因是毒素堆积，而黑色食物如木耳、香菇等都是很好的排毒高手。剩下20%我选择高蛋白、低脂肪的肉类，如鸡肉、鱼肉、虾等等，特别是吃鸡肉是我是皮都不吃的，因为那里脂肪较高。米饭我是能少吃就少吃，从前是每顿2大碗，现在是每顿一小碗还不填满。还有就是早上我开始吃的好了，以前总不在意早饭，后来才知早饭吃的好，才能更好的减肥分解脂肪，所以我一把早上吃粗粮，如红薯、紫薯、玉米等，喝鲜榨果汁。晚上喝点小米粥，蔬菜粥什么的，拒绝任何夜宵。

二、减肥。20%靠的是运动。对于女生来说运动太难，但是我还要坚持运动，为什么呢？因为为了美，当时减肥时听一位达人说，你看很多女星瘦下来仍然有好的线条，皮肤紧致，都是因为常去健身房的功劳，单纯靠吃瘦下来，只会让皮肤松松垮垮，变得如老太太般难看，所以想美，必须来点运动。对于很懒的我，也就选了两个比较简单的方式，第一个是快步走，每周3-4次，每次30分钟以上（30分钟后才是燃烧脂肪的开始），步伐大，频率快，手臂摆动起来，身体自然放松。第二个是平板支撑，这最近很火的运动想必大家都烂熟于心了，我的方法和普通的一样，只是提醒大家在练平板支撑时，臀部不能下沉，让身体紧绷着保持不动，我觉得枯燥时会听着音乐，更加有动力，时间过得特快，当然一切贵在坚持，每一次平板支撑我都要求自己比上一次坚持时间更长，现在我能一次坚持到10分钟了，感觉自己棒棒哒。

三、一些小心得。每天吃晨起要喝温水，有助排毒通便，对皮肤也好。少喝饮料多喝水，避免摄入过高糖分。避免熬夜习惯，早睡早起才能更好排毒减肥，让自己更加年轻。最后一点，以积极阳光的心态对待减肥，因为减肥是一种合理管理你身体的事业，通过你的坚持和毅力持续下去，如果你能掌控你的体重，凭着这份毅力还有什么事办不成呢？

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