产后营养　产后贫血？秘籍全在这了！

产后贫血的危害

１、不利哺乳

产后新妈妈发生贫血，营养得不到补充，身体很虚，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量也会减少，影响宝宝对营养成分的吸收。

一般贫血严重的新妈妈，母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。

２、不利恢复

分娩消耗了新妈妈很多能量，造成产后新妈妈又出现贫血，必定会导致产褥期延长，身体恢复减慢，甚至还会使新妈妈抵抗力下降，发生产褥期感染、发热等疾病。

贫血严重的新妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病。

产后贫血怎么补？

新妈妈在生完宝宝后失血量多，大多会导致贫血症候群，严重者需要在医生的指导下进行铁剂补充，一般情况可进行食补，不但津津有味，还能有多种变化来引起食欲。

★非常有效的补血食物：

1、黑豆：黑豆可以让人头发变黑，也可以生血；

2、发菜：发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血；

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益；

4、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，需要注意的是补血先补铁。

５、黑芝麻：食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能；

６、红枣：养胃健脾、补血安神，对贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

７、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜进行补血。

８、金针菜：金针菜铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

★产后贫血食疗方：

归芪炖鸡

母鸡一只(去内脏)、当归30克，黄芪100克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

桂圆桑椹汤

桂圆肉15克、桑椹子30克共入锅，加水煎煮，去渣取汁，调蜜饮，连用10-15日为一疗程，可辅助治疗产后贫血。

豆腐猪血汤

豆腐200克、猪血250克、大枣10枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。

花生大枣猪蹄汤

花生米100克、大枣10枚、猪蹄2只，共放锅中加水煮熟，调入少许食盐，对治疗产后贫血有疗效。