百病之根是什么？看一遍年轻十岁！

世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。看看这几条你就会明白！

1、早餐的营养，中、晚餐补不回来。

吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。但是大部分人都是早上马虎、中午对付、晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药。一定要吃营养早餐；营养早餐，主食必须要有蔬菜加水果。

中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2、走路是最实惠的养生方式

每天锻炼半个小时到一个小时，可以采取最简单的办法，走半个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，不是一下子就完成，而是逐步适应过程，坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

3、喝一次白酒，等于得一次急性肝炎

六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。喝过量，会伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。

喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒伤肝又伤脑细胞，导致记忆力下降，认知能力减弱。一天一两白酒的安全量。

4、百病生于气，要做情绪的主人

《黄帝内经》：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很有道理。

所以人一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

5、饮食习惯有原则

一天吃东西有规律可寻的。

1、每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果。

2、每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。

3、饮料、啤酒都不能代替水；要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶；千万记住，水是人的生命，及时的补充水分非常有必要。

做到皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐；你就可以掌握自己的健康。不妨将这份健康口诀送给身边人吧！