三招突破减肥瓶颈期，美女跟我来运动

每个减肥瘦身的人士都有个减肥瓶颈期，在减肥瓶颈期，无论是加大运动量还是减少摄入，体重却没有明显变化。

减肥瓶颈期是因为我们的身体对于减肥行为已经形成了一种高度的适应，大脑发现我们身体内的能量长期处于“入不敷出”的状态，自行对身体进行调节，使消耗与摄入趋于平衡。

五一小假期我参加了天竺山露营趴，悦运动圈里的小伙伴们都是运动爱好者，年龄相仿，又都热爱运动，一路上有说有笑，玩得很嗨！自从载了悦运动app，在厦门我就找到了自己的运动组织，期间大家也谈论到了“减肥瓶颈期”这个问题，圈子里能人太多，我也能当一回减肥达人，为遭遇减肥瓶颈的不同人群支支招。

一、少吃党

不能再选择节食了，在保持基本热量摄入的同时，增加有氧气或者无氧运动，帮助燃脂并提高基础代谢。

一、有氧运动党

加入力量训练或者采用HIIT帮助身体持续染燃肪。

一、无氧（力量）党

无氧（力量）党训练结束后，增加有氧训练，帮助脂肪燃烧并提高代谢。

根据自己的情况对症下药吧，如果还是无法突破瓶颈期，你可以选择狗带～

哈哈哈，其实悦运动app还可以预约陪练师，里面一部分是资质深厚的专业健身团队组成，预约他们，肯定是事半功倍的。

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