你吃的食物会一定程度影响你的皮肤，或改善或毁坏。虽然偶尔的放纵不至于一夜之间让你变得苍老，但长时间的不良饮食一定会加速皮肤（和牙齿）的衰老进程。
Top1.酒
但饮酒会伤害肝脏，因此如果毒素在肝脏内堆积，不能及时被分解的话，面临许多皮肤问题就将立即显现，像粉刺，肌肤发黄和皱纹这些问题就会显现出来。酒精是一种利尿剂，导致体液减少，促使你的身体脱水。你失去的水分越多，你的皮肤也会越发干燥甚至发炎，导致提前衰老。当然，适当饮酒对健康无碍，女性每天最多一杯，男性最多两杯。
Top2.添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
Top3.烤肉
烤肉架上那些焦黑的肉很美味吧？可这些烤焦肉有时含有一种导致人发炎的碳水化合物，发炎后，皮肤中的胶原蛋白就会被损坏。这并不是说依旧不能吃烧烤了，只是吃之前要把烧焦的部分切掉，烧烤完要及时清洗烤架，以免污染下一次烤的肉。
Top4.油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
Top5.腌制食品
人体不宜摄入过多的盐，但即使你做饭的时候不放盐也不能保证你的食盐摄入量很低。很多罐头食物都是用盐类保存的，使用这类食物会导致人体水分滞留，让人一脸肿胀。
Top6.加工过的肉制品
主要指熟食肉，香肠和培根。这些肉大多含有亚硫酸盐和其他防腐剂，食用之后极易引发皮肤炎症，加速皮肤衰老。加工肉也含有大量的盐，过度食用会让人皮肤肿胀，有研究甚至表明加工红肉与心脏疾病的发病有关联。远离加工肉，多吃新鲜的肉类，同时多吃蔬菜水果。
Top7.甜食
过量糖分的摄入会开启人体内的糖化作用，糖化作用是指当人摄入超过细胞可吸收的糖分时，多余的糖分子就会和体内的蛋白质相结合，形成一种医学上称之为“晚期糖基化最终产物”的物质，最终， 这种产物将可能破坏皮肤的胶原蛋白，而胶原蛋白是保持皮肤紧致、年轻的重要物质。
Top8.咖啡
每天喝2到3杯咖啡可以刺激垂体——肾上腺皮质的反应，增加我们体内的叶皮质，而多余的皮质醇是一种应激激素，会加速老化进程，使皮肤脱水，变暗沉，变薄，增加细纹和皱纹。所以，最好减少咖啡饮量，适当用茶代替。
【拓展】5种食物吃出好皮肤！
①草莓：天然护肤品，草莓富含维生素A是强抗氧化剂，能够降低自由基对人体的氧化，保持肌肤的滋润和丰满。维生素A还有很好的抗角质化的作用，能够健全皮肤的角质层的组织，调节皮肤细胞的分裂和发育，延缓皮肤的老化，增强皮肤的弹性和透明度。有效防止皱纹。
②西葫芦：西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
▲西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
③番茄：维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，番茄中的尼克酸，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
④胡萝卜：胡萝卜含在丰富的维生素A，可以起到祛斑的作用。而且胡萝卜素可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。
⑤红枣：皮肤滋润嫩,对女人来说，是很好的补血材料，经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
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