梦想完成100个马拉松？不妨看看这十条感悟

Kiri Price已经完成了一百个马拉松。 「每个马拉松都教会你一些事」，她说。

在2015年9月12日新西兰奥克兰怀塔克雷山的传奇马拉松（The Legend Marathon）上，Kiri完成了自己的第100个马拉松。

第100个马拉松的终点处，Kiri Price的朋友和家人布置了很多紫色场景迎接她冲线，紫色正是她最喜欢的颜色。晋级为「百马俱乐部」的一员同时又是三个孩子的母亲，却丝毫看不出长着娃娃脸的Kiri已是近50岁的年纪。47岁的她是一名中学教师，也是一家GYM的讲师。Kiri用了12年完成百马，最疯狂的一年曾跑了25场马拉松，成绩在业余选手中也算得上很不错，近半赛事都跑进4小时大关。

完成百马后，Kiri Price接受了http://Stuff.co的采访，回顾了这100个马拉松她所得到的10个感悟——

（选择传奇马拉松The Legend Marathon作为自己的第100场也是极具挑战，赛事本就以难度巨大著称）

.

1.为你的跑步找个理由

1997年我完成了人生的第一个马拉松（罗托鲁瓦马拉松），那年我29岁。在这之前我有过三次流产，这让我一度很痛苦并且缺失自信，那时我觉得自己根本没办法好好去开始一件事并最终完成它。后来我试着把所有精力集中在一个点上，一点点慢慢的从头开始去做，马拉松就是这样。最终我用3小时54分完成了我的第一个马拉松，这很出乎我自己的意料。跑马是找回自信的一个过程，这也是我跑步的理由。不过首马过后的六年里我都没有再跑过马拉松，因为后来我有了三个孩子。所以直到2003年才完成第二个马拉松。

2.对每一个马拉松褒有认真之心

全世界也许只有1/100的人跑过马拉松，你会很期待成为一名真正的马拉松选手。完成半程马拉松对很多人来说并非难事，全程马拉松却完全是另一回事。42.195公里是个值得敬畏的距离，请认真对待它。对我而言，每次跑马时都会思考这一场有什么特别的地方，在冲过终点线时都会自我确认，这一场我是认真的完成了它。

3.马拉松并非只是速度至上的比赛

我的前50个马拉松几乎都是为自己而跑，每一次也尽最大能力去完成，这其中有44次跑进了4小时大关。不过此后的50个马拉松我更多的是在帮助他人完赛，或者和朋友一起跑。相比独自跑，这是种完全不同的体验。

4.跑的越慢有时候反而越累

2012年我报名了纽约马拉松，但当时纽约遭遇了桑迪飓风，于是比赛被临时取消。当时的纽约已经聚集了成千上万来自世界各地的跑者，后来他们决定自发的到中央公园来完成“纽约马拉松”，我也加入他们的队伍。当时我和一个朋友一起，他有足底筋膜炎不过执意也要跑完一个全马的距离，于是我不得不陪着他慢悠悠的跑。我很清楚记得那个马拉松——因为我们花了整整5个小时完成它，完成后疲惫程度甚至远远高于以正常配速跑马的感受！

5.如果有人对你说“不可能”时，试着找出解决它的方法

在备战第50个马拉松前夕我的脚踝发生应力性骨折，实际上此前15个马拉松脚踝部位都处在隐患中，而我自己却全然不知。医生对我说，这是你马拉松生涯的终点了。偏偏我是那种别人对我说“不可能”而我想着一定要去证明的人。后来我开始了治疗，休息了整整三个月，并用了很多方法慢慢恢复训练，比如在泳池里跑步。之后我的脚踝完全康复了，而类似水中跑步的方法以及漫长的休息让我的双腿甚至比受伤前更完美。

6.想要跑的更出色，需要加入其它训练

在坚持跑步的同时，你需要做力量训练和一些交叉训练。我自己会在跑步之余练习皮划艇，以及每周两次GYM。跑步可以让你变得强大，不过如果同时能让自己的身体变得更强大，反过来它也能帮助跑步变得更好，对跑步提供的支持也会更多。

7.女性随着年龄的增加会变的更强大

我一直很好奇精英女性到底能跑到多快，我不知道她们取得现在的成就是否是因为有更好的基础、更多的专注或更多的时间去训练。跑步这么多年，每当我进入下一个年龄组别的时候，我发现竞争其实变得越来越激烈。现在我参加马拉松划在45-49年龄组，这个组别选手的跑步水准让我非常惊讶。

8.在脑海中设想一遍你的完美比赛日

我最快的一个马拉松是第27个（3小时31分），但跑的最好的那场却是第43个。那场比赛前前后后每件事都被很完美的被执行。赛前我定了目标：获得名次、奖金和个人PB，然后我跑出3小时32分15秒的成绩，实现了收获。

赛前一周的某天，我在脑海中把比赛日会发生的一切都过了遍：吃早饭、穿好比赛服装、站上起跑线、完成第一个5公里、然后发挥出自己实力、最终完美的冲过终点线…如果你能把整个过程都完整过一遍的话，比赛日你在心理上会更有把握去实现既定目标。

9.不要把比赛目标告诉别人

离比赛还有2-3周时，你能跑出怎样的成绩基本已经可以确定。这时候你可以给自己设定三个不同等级的目标，假设目标跑4小时整，那就将第二个目标设定为4个半小时，第三个目标则设的更松散些，比如只要求安全完赛或者跑进5小时。别人若问起来只需告诉他们第三个目标就行了，否则他人会对你报以过多的期望，这对创造好成绩实则没有任何帮助。

10.在完成这个目标前，计划好你的下一个

想象一下圣诞节时候情景，一切在圣诞节当天达到高潮，而后的一天迅速恢复宁静。这种类似「我已经达到了目标，可接下来要干嘛」的空洞感真的很糟糕，所以你需要在实现当下这个目标前，就计划好更遥远的那个，这样你才会像一个车轮一样不断的运转，而不会在阶段性的成就中停下来。回过头看，如果目标是支离破碎的，整个事长远来看就显得很效率低下。

原文首发：爱燃烧

作者：奶黄包包包包（cc大熊）