关于端午节养生 这些秘密你造吗?

我国的农历五月初五被称为 端午节，在这个节日里，人们基本都会吃一些应节的食品，如：粽子等。在端午这个小长假里，我们过节之余，不要忘了要注意身体健康哦，其实端午节的习俗与我们的健康息息相关，都是古人留下来的智慧结晶。今天我们就来学学在端午节是如何养生的，下面一起来看看端午节养生要做的8件事吧！

与丰富多彩的端午起源说同样的，各种不同的风俗习惯至今仍在全国各地流传、延续着。然而，无论称谓为何，端午时节所反映出来的意义却是一致的。专家认为，这个节日本是对人身体健康的一种爱护，对生命的爱护。端午时节提倡的是人与自然的调和、平衡，以安然度过夏天。

“午时茶”可防一年病

在民间，端午节一向被称为“药节”。每到这一天，不少地方的乡下人会放下活计早早到河畔、田坎和山上去采草药。并在中午将采来或买来的一些新鲜草药配在一起熬来喝，希望喝后身体强壮，一年百病不侵。民间重口彩，“喝药”不吉利，所以多讲“喝茶”，端午节这天中午喝的就是“午时茶”。如今，虽然医学发达，但各地采药、备药、用药的习惯在民间代代相传。较常用的“节茶”有：菖蒲、艾叶、茵陈、石菖蒲、车前草、鱼腥草、半边莲、淡竹叶、铜钱草、一支箭、路边姜、金银花藤、紫苏、野薄荷、水灯芯、野茄子蔸……人们将这些新鲜的中草药洗净、晾干，用纸包好放在通风处。一遇到家里人身体有点不舒服，还真能应急。如头痛感冒时，煲些艾叶喝下去；遇到暑湿，就用茵陈来治；而身体长疮或某个部位肿痛，则可煲些清热解毒的鱼腥草或半边莲来喝。

赛龙舟、洗龙湫水

龙湫水也就是龙舟竞渡过的水，人们认为那是好水、活水，故常有喜喝龙湫水、洗龙湫水浴的习俗，民间也就有“五月节洗龙湫水”的俗语流传。划船运动对“坐”班族更有益。双桨同时划的动作，可以使身体的双侧都得到很好的锻炼。划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，对上半身的肌肉是非常好的锻炼，提高了肌肉质量，以及协同工作能力。

划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪的效果也很明显；对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。

悬艾叶菖蒲

民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

“艾虎”香包能驱蚊

为了安度暑日，民间在端午这天将采集一些草药处理后悬挂在屋里或佩戴在身上，借以辟毒祛邪，防病健身。佩香包：按旧俗，端午节人们都会做些香包，在里面装入艾叶、木香、小茴香、桂枝、藿香、薄荷等芳香药物，具芳香化湿、开窍避秽之功效，挂于衣襟前、蚊帐上，与菖浦、艾叶的避秽臭、除瘴疠有相同祈福概念。挂菖蒲艾虎：人们在端午节这天将菖蒲挂于门户或门旁，或将采来的艾草扎成人状，也有将艾草扎成虎形，称为艾虎，以驱蚊虫。

吃五黄

端午节里为何要吃“五黄”？专家说，这是江南一带的习俗，黄色在中国文化中是一种尊贵的颜色，五月麦熟，也是丰收景象，带有吉祥意味；雄黄之黄，克杀邪毒，也有驱除五月气候中邪气的作用。所以说，吃“五黄”的目的是驱邪毒、求吉祥。

端午节最大的风俗就是吃，古代南京和苏州、常州、杭州都吃‘五黄’，黄鱼、黄瓜、黄鳝、鸭蛋黄、雄黄酒，这就是‘五黄’。在端午节的中午，最适宜吃五黄餐，就是把五种黄色食物混在一起吃。因为中医理论认为，端午节是在农历的五月初五，是一年中阳气最盛的时候，而中午，又是一天中阳气最盛的时候，可利用端午节节气的力量，抑制霉运、提升自己的精力。

防疫养生旧俗逐个数

端午节除了人们所共知的吃粽子外，各地还有丰富的饮食习俗，其中一些吃法有明显的食疗作用。而且，由于所选的食品多是应节的新鲜“原料”，所以更养人。以下推荐的部分食品您在过节时不妨一试——

黄鳝：一到端午节，圆肥丰满、肉嫩鲜美的黄鳝开始热卖，因其口感和味道好，而且营养丰富，具有滋补功能，因此民间有“端午黄鳝赛人参”之说。

大蒜：大蒜是许多家庭在端午节喜欢食用的一道蔬菜。大蒜素有“天然抗菌素”之誉，在食物中杀菌解毒作用十分显著。

苋菜：苋菜有清热解毒、除湿止痢之功，适于暑天食用。大蒜与苋菜同炒，更加优势互补，是防治痢疾等夏季肠道疾病不可多得的良药佳蔬。

真珠花菜：有些地方过端午节还喜欢煮真珠花菜汤喝，甜吃加糖，咸吃放猪肉。因此时真珠花菜有明目消毒之功效。

艾糕：不少地方过端午节时还用米粉或面粉发酵与艾蒿一起蒸馍馍，或者做艾糕，食用这类糕点同样可温胃散寒解暑。

端午快乐