宝宝抵抗力差？6大饮食吃出宝宝免疫力

宝宝免疫力低下的几种情况：看看你家宝宝是不是有其中两种或者三种情况

1、宝宝经常不规律大便，反复腹泻。

2、季节交换时宝宝容易生病。

3、伤口不易愈合，容易感染。

4、跟爸爸妈妈外出玩时经常被其他细菌感染。

5、一年感冒 3 次以上。

六大饮食提升宝宝免疫力

1 、水

可能很多宝妈都说我都不喜欢喝水，我家孩子就更不喜欢喝水，喝饮料倒是很积极的，其实大家都知道水的重要性。宝宝呢新陈代谢又是非常快的，那免疫力自然提高，所以没事多喝两杯水哦。

2、 黄、绿色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、 菇类

最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

4、糙米、薏仁

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

5、蕃茄

蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

6、停止吸烟吸烟

二手烟会影响到婴儿的免疫系统，特别是肺部的免疫功能，因为二手烟中含有影响肺部免疫的物质。二手烟还会减少宝宝体内维生素C的含量，因此也会影响免疫系统。所以如果你或者你身边有人吸烟的话，请不要让他接触宝宝。

此外别给孩子吃太多的糖，吃太多糖果的孩子，肯定会是不爱吃饭的宝宝，久而久之，很有可能会食欲不振、体重下降等情况，而且摄取糖分过高的食物，会干扰白血球的免疫功能。

均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。

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