春困怎么破？这几个方法帮你消除春困又提神

俗话说，一年之际在于春。春天来了，万物复苏，但是“春困”也随之而来。昏昏欲睡提不起精神，很多上班族更是中午不睡，下午崩溃，甚至越睡越困…

为啥春天来了，人却容易犯困？春困到底怎么破？是否午睡越久越好？

春天为什么总犯困？

进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展开来，供血量相对增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作就会受到影响，生物钟也不那么准了，人自然就容易感到困意。

在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。由于冬季，维生素摄入减少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。

远离春困该怎么做？

生活作息规律

首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

饮食调理

适当补充营养，让身体能量充沛。比如食用花生、鱼、牛奶等补充蛋白质；食用时令蔬菜，如菠菜、韭菜，能改善身体代谢条件；适当摄入维生素、微量元素等。

增加运动量

多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，促使大脑清醒，春困就会缓解。

工作间隙放松

长时间在办公室保持坐姿，容易引起困乏。这时就要利用休息时间让身体放松，解除困意。比如到长廊上呼吸新鲜的空气，做做保健操，放松身体、放松大脑，让自己保持精力充沛。

刺激法除困乏

通过一些刺激方法来解除困意。工作的时候泡上一杯山楂水或者柠檬水，困乏的时候喝一杯，既能及时为身体补充维生素，又可以通过酸味刺激味蕾，减轻困乏状态对工作的影响。还可以吃巧克力或者喝杯黑咖啡，让自己兴奋起来。

适当按摩头部

适当对自己进行脑部按摩，放松脑部神经，使血液流畅。这样能使自己感觉清新、自然一些，也能适当缓解“春困”。

午睡应该怎么睡？

午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟到1小时即可。不要午饭后立马睡觉，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10-20分钟再睡。

最好不要趴在桌上午睡。不但影响呼吸和消化，还会造成脑部缺血，眼球受压和手臂酸麻。

春困开车怎么办？

清明踏青外出，很多驾驶人都会有春困的情况。交警建议，驾驶员每行车4小时必须休息20分钟，有条件的最好每小时停车休息一次。在高速路上长时间行驶时，驾驶员可经常调节驾驶室门窗玻璃，使空气流通。另外，可在车内准备巧克力、薄荷口香糖、风油精等，必要时帮助提神。

编辑丨兰尼斯特

综合央视 人民网