母乳喂养最先需要解决的是一个问题就是保证有充足的泌乳量，因此要提早预防母乳不足。现实中的确存在很多母乳不足的情况，但是大部分的妈妈都能通过自己的努力保证泌乳量充足，进而将母乳喂养成功坚持下去。为避免母乳不足，新妈妈们应该从喂养宝宝开始，一切有利于保证泌乳的方法都坚持使用。

1、早开奶，多吮吸

有时候想起来，人体真的很神奇，哺乳是件神器的事情。平常我们可能不会想到哺乳跟大脑有什么关系，但是真的是大脑在指挥着哺乳。当宝宝吸吮乳房的时候，脑垂体就接收到信号，需要泌乳了，然后刺激泌乳素水平升高，乳汁开始分泌，乳房就开始聚集起乳汁。所以开奶越早，宝宝吸吮得越多，脑垂体收到的信号就越多，分泌的乳汁也就越多。这在预防母乳不足方面是很重要的。

宝宝出生20分钟左右，如果没什么问题就可以开始喂奶了。这时候新妈妈们的确没什么乳汁，但更大的意义在于刺激脑垂体。

不管宝宝能不能吸出母乳来，只要宝宝醒了就可以把他抱起来让他吸吮一会儿。早开奶、多吸吮，下奶时间明显可提前一些。此后如果感觉乳汁不是很多，仍然要坚持让宝宝多吸吮，不管什么时候只要宝宝要吃就可以喂，这样可以刺激泌乳量增加。

2、营养丰富，适当饮用催乳汤

母乳营养丰富，自然需要哺乳的妈妈们从饮食中去摄取。营养越丰富，摄入越均衡，母乳质量就越有保证。妈妈分娩完后，只要有胃口，随时可以进食，蛋类、肉类、主食、蔬菜、水果都可以吃，只要不吃太刺激的就行。如果母乳不够，可以在产后2周左右适当饮用一些催乳汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等。