有湿气人特烦！孙俪娘娘给的祛湿秘方，你用了吗？
问
有湿气的人，你烦不烦？
答
真烦，天热更烦。
“湿”是咋回事？有内湿和外湿，大家可以对照下。
湿气重的表现：比如每天早上睡不醒，做事提不起劲，头晕乏力，四肢酸痛，食欲不振，大便冲不干净、起了闹心的湿疹等，另外还有最简单的检测方法：照镜子，看看自己的舌苔厚不厚，或舌边缘是否有明显齿痕！
内湿主要是内脏功能出现异常，脾胃不和就是明显特征之一。当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，不仅容易形成水肿，还容易形成湿气。
外湿就是跟大环境的气候变化和居住环境有关。常听长辈们说的湿寒和湿热，都属 “外湿”的表现，容易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。
好了，为了不难受，孙俪娘娘先出招了！
娘娘的做法是
陈皮：
味辛苦、性温，有助于消化，排除肠管内积气，增加食欲，具有燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
姜汁：
味辛、性温，入肺、胃，脾经，有散寒，止呕的功效。
Tips:
陈皮和姜汁都是祛湿小能手哦！但要注意区分陈皮和桔皮，大家别弄错了!
1：桔皮颜色明亮，为黄色。
2：陈皮是广东江门新会的陈皮，时间越久远功效越好。
为了不难受，中医专家来踢馆
专家建议：
如果自己无法判断是外湿还是內湿，但又总觉得自己“湿”的，可以用药性平和的材料煲汤，那就全家人都能喝啦！一举两得的材料常见的有：淮山、土茯苓、扁豆、玉米。以上材料都有健脾渗湿的效果，有湿的人可以祛湿，没有湿的人可以健脾，不易受湿邪侵袭，可起到预防的效果。
专家推荐的粥：
可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，不仅消食，还能和胃、健脾、利湿。（这个粥特别适合小孩食用哦）
Tips:
淮山：味甘、性平，不燥不腻，有补脾养胃，生津益肺之功效。
玉米：有调中开胃，益肺宁心，清湿热，利肝胆等功效，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病等。
芡实：干涩，性平，有补中益气，补脾止泻，利水渗湿之功效。
山楂：有开胃，降血脂，抗衰老之功效。
为了不难受，小碗也出个妙方
淮山扁豆煲鸡脚
材料：
淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克（约10只），生姜丝少许。
做法：
先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。
将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml（约10碗水），武火煲滚后文火煮2小时。
煮好后加入食盐调味即可。
功效：
健脾祛湿、舒筋活络。
本汤适宜脾虚有湿症，体倦乏力、食少便溏者食用。
Tips：
扁豆：有增进食欲，健脾益胃之功效。
薏苡仁：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热之功效。
鸡脚：含有丰富的钙质和胶原蛋白，有软化血管、美容之功效。
另外一些注意点
除了配合食疗外，大家也要注意以下几点，更能事半功倍哦！
适当避开暑热环境
可与孩子在早上或傍晚多运动，但记得避开暑热环境，消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，有助于调理脾胃。
饮食方面也需要配合
孩子嘴馋，自控能力也一般，需要爸妈们在孩子喝祛湿汤水或粥的时候，尽量避免同时吃海鲜、油腻上火、辛辣刺激性的食物。平常也要少吃肥肉、蛋糕、冰淇淋等热量较大的食物。
以上几点，湿气烦躁的朋友们，今天起就可以尝试咯~
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