为什么要早上四点起床？——《四点起床》读后感

作者中岛孝志是个畅销书作家，同时担任多家公司的顾问，他的工作应该来说是非常繁忙的，但是他仍然以一个月一本的速度出版书籍，同时一个月还担任着六个专栏的主笔，那么让我好奇的是他的时间都是怎样安排的呢?同时以前拜读过他的一本书《20多岁的你，现在开始学习吧》这本书，让我收获良多。明年的自己（2015）就很快步入职场了，读一些励志而非鸡汤类的书籍充充电，培养一下良好的习惯。

正如书中所写：年岁越大，越发现成功更多的是一种良好的习惯。趁现在还不算太晚，努力吧！

正如这本书的名字，作者不知从什么时候开始养成了一种四点钟就起床的习惯。原因竟然是儿子在向他的小伙伴介绍爸爸时，说他是一个小偷，大概因为爸爸的工作时是典型的夜猫子，而且中岛孝志也发现当了夜猫子之后，他和家人的交流时间越来越少了，于是就反思自己的工作时间安排方式，决定向那些伟大历史人物学习，早睡早起。

作者从早上四点起床，开始工作，到中午就是八个小时的时间，这样他可以把一天的工作就做完，下午一直到晚上八点，他就可以用来安排新工作，或者维护人脉，开拓新的人际网。

而且作者还找出了为什么要四点起床的科学依据：肾上腺髓质分泌的“肾上腺素”，与肾上腺皮质分泌的“肾上腺皮质类脂醇”，是两种让人精力充沛的荷尔蒙。肾上腺从黎明开始分泌这两种荷尔蒙，分泌高峰期刚好是早上七点。这就是早上高效率的原因。

而且人的身体现有机能是经过千万年的农耕生活适应而来，而现代化的生活方式，现在人体还没有适应，这就违抗了身体健康的规律。

在这本书里，作者还介绍了自己的一种熬夜工作方法：就是用三小时为大脑休息充电

每个人睡觉时都有深度睡眠和浅度睡眠，深度睡眠很重要，因为它是联系清醒状态与意识、体温低下的睡眠状态的桥梁。它可以为人们“”睡醒“做了准备，睡着之后的三个小时中，会进行高质量的睡眠。之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合。

因此只要保证快速眼动睡眠（深度睡眠）就可以了，如果时间允许的话，还可以睡个回笼觉。这样既可以保证醒来之后大脑比较清醒，同时也可以保证身体健康。

要保证睡眠健康，一定要利用好自己的生物钟，一定不要使用闹钟。要充分利用自然光线把自己叫醒。