滨州气温重回“3”开头 夏季必须及时补充水分

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鲁北晚报讯 今天2015年下半年将正式开始，转眼间半年时间已过。昨天上午，太阳迟迟不露脸，给人带来了不少凉爽，中午太阳开始冒出来，隐隐感到暑气再次降临。那么今明两天天气怎样？7月1日是个晴天，气温20℃到34℃。气温重新回归“3”开头，这意味着，下半年的开端，凉爽或将不再，大热天又要进入我们的生活。

根据我市气象台预报显示，今日起天气将全面放晴，全市最高气温将达到33℃，最低温度16℃降水概率20%，偏西风转东北风3级。看来，天气转晴后，气温可是蹭蹭升，“高温君”又来了。

根据气象台最新预报显示，明日我市晴间多云，东北风转偏南风2-3级，最低温度21℃，最高温度32℃，紫外线级别达到4级，由于紫外线较强，除了采取戴好太阳镜和太阳伞，涂擦SPF指数大于15的防晒霜等等防晒措施以外，在上午十点至下午四点时段应避免外出或尽可能在遮阴处。

高温高湿天气到来，市民将受“苦夏”折磨。要改变这种状况，首先要保证充足的睡眠，战胜因中枢神经高度紧张而出现的疲劳；其次要减少在烈日下的活动时间，使人体免受强光、高温刺激；同时要适量吃冷食冷饮，多吃对肠胃有刺激作用的辛辣、酸甜饭菜，增强肠胃蠕动和消化液的分泌机能，提高消化、吸收能力，增进食欲；还有很重要的一点是，最好能坚持体育锻炼，增强身体免疫力。临睡前可喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，不仅有抑制大脑兴奋的作用，还具有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中色氨酸的含量足够起到使人安眠的作用，可以使您较快地进入梦乡。

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

□记者 张 静