第一个跑马拉松的战将，跑死了

马拉松的赛事近几年遍地开花，成为最受欢迎的运动比赛之一。但是你知道马拉松的历史吗？

公元前490年的时候，希腊军在马拉松 (Marathon) 平原大破来侵的波斯军，取得胜利，派长跑能手斐里庇得斯传送胜利的消息，他就一路跑到了雅典城的中央广场，那时他已上气不接下气，仍然激动地大喊：“欢乐吧，雅典人，我们胜利啦！”喊声刚落，他便一头裁倒在场，再也没有醒来。就这样第一位马拉松战将，跑死了……

不是说有氧运动对身体好吗？这里就涉及到一个度的问题。适量有氧运动，确实对健康很有好处，但马拉松这种长时间的过度有氧，对人体就是一种负担！而且有研究发现，长时间过度有氧运动，严重的话有死亡风险。轻微的会导致心肌受损，增加心血管发病率。一般建议慢跑<7.1公里/天 or 快走<10.7公里/天。

其实我觉得马拉松作为一种比赛，其实比的是一种精神，对人体极限的一种挑战，但不是健康的有氧运动。

马拉松跑的是一种精神，一种氛围。相信很多跑过马拉松的人都会爱上跑马：成千上万的人齐聚，你会因途中白白苍苍的老者而震撼，会因不断挑战征服自己而自信，会为路边加油的人们而感动......那种氛围让人欲罢不能，还可以跑马会友，去各地参加比赛，结交志同好友。

跑马拉松有它的意义所在，这里只是给大家一个有氧训练的强度建议。上面的建议是一般水平，有些人跑步2个小时都脸不红气不喘的那就根据自己情况调整。想减肥瘦身的朋友除了跑步之外，可是试试高强度HIIT训练。这里不是要黑马拉松，我对马拉松跑者很尊重的。运动要适度，过犹不及。

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