一种随时可能发作的身体问题？

养生固本健康人生

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动抽筋？睡觉抽筋？没有一点点防备，抽筋就这么出现。

抽筋在日常生活中十分常见。它可以发生在任何时候的任何地点，哪怕你是在激烈的竞技比赛中，或是在舒适的床榻上。那对于抽筋，你知道些什么？

抽筋的原因

从中医的角度来说，抽筋的病机在于“血不荣筋”，也就是说，抽筋的原因在于血液不能联通筋骨血肉，他们之间的营养传送和代谢就会产生障碍。《黄帝内经》上提到，主管筋骨的是肝。肝血的滋润能使筋骨柔软伸缩，但倘若得不到肝血的滋润，筋骨不能伸展，就容易引起痉挛的发生。

而对西医而言，抽筋发生的本质原因在于肌肉持续收缩而无法松弛。这样说来，引起抽筋的原因就有很多了。因为有很多情况都会造成肌肉持续收缩而无法松弛。例如，做剧烈运动前没有热身、持续的剧烈运动、寒冷刺激等。甚至猛喝水都有可能导致抽筋的发生。

应对方法1自我按摩

自我按摩能够有效地缓解抽筋，不同部位的抽筋对应着不一样的按摩方式。例如，当小腿抽筋时，我们要用手抓抽筋脚的脚趾，然后缓缓往身体内侧掰，使腿伸直，直到不痛为止。又或者按摩脚肚子，一直到腿部肌肉放松为止；当手指抽筋时，我们要用力握拳，紧接着松开，重复这个动作，直到手指抽筋停止为止。

2合理饮食

中医认为肝主经脉，多进食一些利肝的食物有助于预防抽筋的发生。酸味入肝，可多食用一些酸的食物，如山楂、酸梅，或者在食物中加醋。

西医则认为缺乏钙是引起抽筋的重要原因之一。因此，在日常生活中，我们要多进食富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海带等。

3合理运动

首先，平时我们应该加强体育锻炼，以提高身体素质。其次，运动前要做好准备运动，让身体活动开来，加速身体的血液循环。第三，运动时间不宜过长，运动强度不宜过大，过于持久激烈的运动很容易引起痉挛。最后，运动后不要猛喝水。

4生活起居

平时我们要注重肌肉的保暖，不要让肌肉受冷。特别是当环境突然改变的时候，肌肉更容易抽筋。所以说，做好肌肉的保暖工作十分重要。我们可以在睡前用热水泡脚，晚上睡觉时，脚一定要盖好以免着凉。

5合理情志

西医认为情绪过度紧张也会引起痉挛。因此，保持平和的心境对预防痉挛的发生也能起到改善作用。