女明星社交网络爱晒body 看着她们你还不减肥吗
女明星的微博和INS都很“简单”，晒来晒去也就是海边度假、健身房运动，其实最主要就是秀！身！材！这些女明星几乎有空就腻在健身房里，然后在各种写真和活动上，恨不得脱光告诉大家“我的身材最棒惹”！
Bella Thorne（贝拉-索恩）
97年生的Bella Thorne（贝拉-索恩）的马甲线若隐若现，看上去没有一点点赘肉, 实在是好羡慕。
Bella Thorne（贝拉-索恩）
酷爱运动的她，擅长游泳、冲浪，时不时也会约上自己的闺蜜去健个身。
Taylor Swift（泰勒-斯威夫特）
我们的大长腿霉霉就更不用说了，她的INS上除了那一大帮闺蜜，就是自己的秀身材照片。
身材之好，有一种随时随地出时尚杂志封面大片的感觉。
Kendall Jenner（肯达尔-詹娜）
还有我们肯豆姑娘，有着一双修长美腿，当然不会忘记在INS上大秀一把。
再看我们大天朝的“熹贵妃”。
最近，孙俪和邓超两人像是卯足了劲要在夏天到来之前瘦身一样。这不，前两天两个人相继晒出自己的照片，夫妻两人都在疯狂运动，顺道秀得一手好恩爱。
天一热，女性们关注的就是减肥！减肥！和减肥！瘦不下来的人都是懒癌末期，管住嘴，迈开腿，才能瘦得快。
那懒人就难道不能有瘦的权利吗？有！
编辑接下来就给你讲3个躺着也能做的运动。
单腿支撑桥式抬腿
这个动作是用来锻炼腿部力量的，可以更好地塑造小腿线条。这套动作具有挑战性，你会觉得臀部肌肉和腿部肌肉在燃烧。但是躺着就能做了。
1. 平躺在地面，双手手心朝下，保持稳定。左腿弯曲，右腿离地，伸直与整个身体保持水平。
2. 左脚跟用力点地，盆骨抬起身体形成一个“拱桥”。
3. 缓慢地将身体向下直到落地，再重复抬起、落下的动作。重复10-15次。再换右腿支撑重复10-15次。
仰卧脚踏车
顾名思义，就是你躺着用脚像骑车一样运动着就可以了↓↓↓
1. 平躺在地上，让后背紧紧压住地面，腹部放松，把力量集中在腹肌处。十指交叉，抱在脑后。
2. 左膝抬起向胸部方向靠拢，同时右侧肩膀离开地面。
3. 右腿伸直，与地面呈45度夹角。同时整个上身向左倾斜，右肩带着右胳膊向左膝靠拢，尽量用右侧肘关节贴到左膝上。注意整个肋骨、腹部都要向左，而不仅仅是左边肘关节。
4. 一个方向，用左侧上身和肘关节靠拢右膝。来回为一组。要注意养成自己的节奏，最好是可控而缓慢的速度。
5. 根据自身情况，一次做10-20组。
普拉提式侧抬腿
这套动作看上去简单，但它的抬腿动作非常有针对性，力量全部集中在臀部、大腿和背部。
1. 侧躺在地面，下面的腿伸直，上面的腿跨过前伸，呈直角。腿膝盖和脚跟都尽量贴地，用手肘撑地，手部托举起头部，或者头部放在手臂上。
2. 呼气，下面的腿平直抬起。吸气，腿放下回到地面。需要注意的是，做整套动作时，躯干要保持不动。
3. 30秒内尽量多做几组，30秒后换一边侧躺，锻炼另一侧的肌肉，也是30秒。
你们平时不就是想减肥又犯懒么！
做人要有动力啊！赶紧挑一个女明星，把她当做你的缪斯女神，认真运动，瘦身才有指望。
要是懒，编辑上面讲的这3个躺着做的运动，你总能做吧。
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