运动8周瘦17斤腰围缩水26cm，我找到自己的腰了

我是四川省雅安市的洋洋童鞋，34岁，身高160cm，体重90斤（瘦身前107.8斤）腰围58cm（瘦身前84cm）

8周下来，发现原来自己意志力可以那么强大。

六年前我开始了发胖之路。家里人帮忙照看开始上学前班的女儿，我每天就开始各种嗨皮了：火锅＋酒局＋宵夜（疯狂至凌晨一两点）。体重从88斤涨到118斤。朋友们也都开始鄙视我长胖了。经过反省，是该减肥了。

于是开始戒酒各种节食甚至吃各种减肥茶减肥，减了5斤，但是把胃折腾坏了，接着开始反弹的节奏。大脸盘粗手臂大圆背三层肚的，后来，尾椎腰椎接连出了问题，理疗期间折腾瘦了5斤。骨科的医生朋友建议我治疗重心放在运动锻炼上。自己坚持走路跑步运动两个月，效果不是很佳，朋友建议我找个专业的教练来指导才不会伤到腰椎。健身房离家不近，也为了方便照顾女儿，决定开始了。当时制定的目标：从107．8斤减到95斤。

作为口味偏重的四川人，刚开始真的好不习惯这么清淡的饮食，但这样的食物搭配却是我这几年来吃的最健康的（重点是不用像节食那样饿得受不了）。刚开始的一两周放纵过一两次，打着老妈生日的旗号吃过火锅烤肉，不过面对小伙伴的积极打卡和教练，自感内疚羞愧，自觉素食清肠2天。到后来已经习惯了，可以从容面对女儿对我的美食诱惑，女儿说：妈妈，你太牛了，居然可以在这么香的美食面前，只吃你的黄瓜！世上无难事，只怕有心人！

我每天都尽力按要求做好做足靠墙静蹲＋运动前后的拉伸动作。教练反复的强调很是关心我，生怕我受伤。

第一天，我以5的速度才跑了八分钟就累趴了！后来在教练的调整帮助下，我每天增加5分钟的循序渐进，到后来居然可以以7－8的速度，正常吸呼气的跑步到一个小时！对于十五六年没跑步又缺乏运动细胞的我来说，真的是人生的一个超越！

一个月瘦了12斤，提前完成了95斤的目标，小痘痘不长了，皮肤好了很多。一日三餐也变得规律，每天晚上11点左右就睡，改掉了晚睡的坏习惯，重要的是腰椎也好了一些。感谢教练教会我如何健康饮食和有腰椎问题该怎么锻炼，谢谢让我明白好身材该如何维持。

感谢教练的认真负责，关心和监督；感谢小伙伴们的相互监督和鼓励。我才能用8周的时间顺利的完成90斤的第二次目标。其实，后面4周的训练计划完成得不是很理想，塑型方面也做得不够好，不然效果应该会更好。我爱上运动，遇见健康的自己，下个目标：美丽的马甲线，我来辣！！

这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768，本文作者为兴趣小组瘦身励志达人