白领早餐 花生炖牛奶
白领的早餐有很多种，但是牛奶的搭配却是其中最经典的早餐系列，如果要减肥的白领MM，那么下列这个早餐，或者更适合你。
推荐早餐
— 花生炖牛奶
材料
花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法
将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效
花生米补脾胃，养血增乳，自古以来就有“长生果”的美誉，具有抗衰老，增强记忆力的作用；
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、补益气血、补虚健脾等功效，奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
白领怎样吃早餐最减肥
醒后尽快吃早餐
早餐可以或许迅速的启动体内的新陈代谢机制，赞助你在早上就能初阶排毒轮回，给你一整天的减肥动力。不仅如此，它还能给你足够的饱腹感，这样才不至于在午餐或晚餐时吃得太多。为了尽快的开启一天的脂肪燃烧，你都应当在起床后吃早餐。
早餐要吃饱
淀粉和高脂肪会让你早上打打盹，早餐应当要尽量选择营养丰盛的食物，这些食物会在全数上午给你披发能量，让你时刻布满饱腹感。此外还应选择富含纤维和高蛋白的搭配，这些食物会让你精力抖擞。需要留心的是，早餐中的糖分不宜太高，否则会让你接收到过多的热量，不利于减肥。
留心早餐的份量
一份丰盛的早餐可以或许让你感应知足，可是也不要吃太多哦！早餐要适量，当然啦，要减肥的MM们也不会在早上让自己吃太多的。
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