产后第4天之剖宫产妈妈月子餐推荐（治抑郁改善记忆促伤口愈合）

剖宫产妈妈产生抑郁来的要比顺产的妈妈更猛烈些，剖宫产伤口的愈合有一个过程，术后的疼痛、恼人的伤口、哭泣的宝宝都在考验着妈妈的耐心。这期间除了要注意调节心情之外，也要避免发生感染，多吃富含维生素C和维生素E的食品，加快伤口的愈合。

早餐

煮鸡蛋：1个

凉拌芹菜：1份

虾仁馄饨：1份

原料：鲜虾仁30克，猪肉50克，胡萝卜15克，盐、香菜、香油、葱、姜、混沌皮各适量。

做法：

1、将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起多岁，加入油、盐拌匀。

2、把做成的馅料分成8-10份，爆乳混沌皮中。

3、将包好的混沌放在肺水肿烫熟。

4、将混沌盛入碗中，再加盐、香菜、葱末、香油调味即可。

产后宜忌

剖宫产妈妈多吃富含蛋白质的食物

为了促进剖宫产妈妈腹部刀口的恢复，要多吃鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含蛋白质的食物，同时也应多吃含维生素C、维生素E丰富的食物。

中餐

素菜包：1个

清炒荷兰豆：1份

花生猪蹄汤：1份

原料：猪蹄1个，花生仁50克，葱段、姜片、盐、料酒各适量。

做法：

1、花生仁洗净，备用。

2、猪蹄洗净，放入锅内，加料酒、清水煮沸，撇去浮沫。

3、再把花生仁、葱段、姜片放入锅内，转小火继续炖至猪蹄软烂。

4、拣去葱段、姜片，加入盐调味即可。

产后宜忌

少用药物缓解抑郁

产后抑郁是暂时的，它的好转就像它来时那么快。妈妈只需要取得家人的理解与呵护，多余有同样经历的妈妈讨论一下育儿经验，多分散注意就可以了。如果靠药物来减轻这些症状，分解的药物会随着乳汁分泌出来，宝宝吸收后身体会有不良反应。

日间加餐

酸奶：1杯

香蕉：1根

鸡蛋羹：1份

月子里吃鸡蛋不仅使母子健康还可促进乳汁分泌。而鸡蛋羹软嫩可口，更适合产妇食用，其中蛋白质也更有利于消化和吸收。

晚餐

菠萝鸡片：1份

葡萄干苹果粥：1碗

虾皮小油菜：1份

产后抑郁的妈妈常有健忘的情况发生，总觉的脑子不如以前好用。苹果是全方位的健康水果，它不仅可以提供大脑所需的糖类，更可以帮助调节水盐及电解质平衡。

晚间加餐

拌豆芽：1份

熟板栗：4颗

黑芝麻粳米粥：1碗

黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用，可以改善产后抑郁妈妈的健忘症状。

改善记忆补品：鱼头香菇豆腐汤

功效：胖头鱼富含磷脂，特别是其头部的脑髓含量很高，可帮助改善记忆力。胖头鱼还有疏肝解郁的功能，最适合产后情绪不高的妈妈食用。

用法：可在午餐或晚餐时食用。

原料：胖头鱼鱼头1个，豆腐100克，鲜香菇5个，葱段、姜片、盐、料酒各适量。

做法：

1、将胖头鱼鱼头去鳃，由下巴处用刀切开，冲洗干净后沥去水分。

2、香菇洗净，切十字花刀；豆腐切块。

3、锅内放水置火上烧沸，将鱼头略烫一下。

4、将鱼头、香菇、葱段、姜片、料酒和清水放入锅内，开大火煮沸后撇去浮沫。

5、加盖改用小火炖至鱼头块熟时，放入豆腐、继续用小火炖至豆腐熟透。

6、放入少许盐调味，稍顿片刻即成。

今日推荐饮食功效：缓解抑郁症、改善记忆力；促进伤口愈合。

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