心理健康到底是一种什么体验？你造吗？

心理咨询

问：作为警察，我真切体会到心理健康的重要性——我身边曾经有一个同事由于情感问题开枪自杀的。那么，保持心理健康有什么秘诀吗？

答：保持心理健康并非一两句话可以说明白、说透的。谁都想有一个健康的心理，可保持心理健康并非易事。这里简单地介绍三种观点，希望对你有所启发。

1心理健康是一种愉快的体验

曾有人在日记中写道：“我来自穷乡僻壤，是那么无能，很少有高兴的时刻。只有当同事们都痛苦时，我才感到片刻快慰……”从字里行间可以看出，这位朋友有着错误的自我观念和错误的情绪体验。 体验是人对自己和周围环境的一种认识，它制约着人的情绪和行为。能否正确认识自己，是心理健康的一个重要标志。过于贬低自己就是自卑，自卑感是一种不良的体验，它常常是情绪不愉快的根源。

日常生活中，可以看到一些人总是和自己过不去：同样一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一块“疤”；同样一颗痣，放人家脸上是“画龙点睛”的美人痣，放自己身上却是“画蛇添足”……这种人习惯拿一根长矛，矛头总是对着自己，很少有愉快的体验，主动把“痛苦”留给自已。

另有些人则相反，过高地评估自己，认为自己“鹤立鸡群”、无所不能，但一遇挫折，情绪就一落千丈。往往从自大开始，以自卑告终，最后还是把“矛头”对准自己。

不良的自我体验难以产生愉快的心情，而长期痛苦的心情又会加重自卑感，这种恶性循环正是许多心理问题者的困惑所在。

因此，心理健康首先要正确认识自己，随时调控心情，审时度势地选择好自己前进的坐标：升学就业、经商下海、成家立业……敢于直面人生，不为失败所困，不为名利所累，不为富贵所淫，不为生理缺陷所惑，只为心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的妩媚；一份痛苦的心情，会影响一家人的生活安宁。

2心理健康是一种高效的操作机能

操作机能是指人的心理与社会功能。心理健康者是讲究效能的，具备良好的感知能力，丰富的想像力，颇具创造力，思维活跃，工作效率较高，人际关系和谐。他们的认知、情感与行为协调，个人的内在心理需要和外在的社会规范协调。 其中，睡眠效率反映着人的心理功能。一位警察这样说：“我总是睡不着觉，下午6点钟就上床，胡思乱想，至次日凌晨才能勉强睡1～2小时。” 这位警察就欠缺完善的心理功能。

人际交往是人类社会功能的重要指标。有的人长年闭门造车，与人老死不相往来，生活在一个孤独的世界里，不受欢迎，其社会功能严重受损。另有一些人费了不少功夫，揣摸他人的习性，察言观色，阿谀逢迎，看上去八面玲珑，实质令人生厌。有位咨询者沮丧地说：“平时我对大家都不错，但自己一生病，竟无一人来看我！”这种结果显然在告诉我们：对大家“不错”还远远不够，必须与人真诚相待。交朋友若只是萍水往来或互相利用，往往不会产生“挚”交。

人的心理与社会功能的提高是一个长期任务，也可以说是人的终生追求目标。只要加强自身的心理修养，善于学习，不断探索，不断实践，扬长避短，就能增进心理健康水平。

3心理健康是一种动态的调适过程

心理健康不是一个静止的理想标准。可以说，绝对、永远心理健康的人是没有的。绝大多数人处在健康与不健康的边缘状态。

社会医学家的观点是：“90％的就医者可能没有病，或是无病呻吟，或以病人的角色换取他人的同情与关注；而90％的正常人也许有病，他们正遭受现代社会的各种应激压力，如升学、就业、求职、下岗……他们随时会成为病人。”这种观点辩证地阐明了健康的相对性。

人生活在大千世界中，社会在进步，人也得变化。保持心理健康将是一个动态过程。五六十年代，人们吃饱饭就够了；七八十年代，有房住、有书读就满足了；九十年代乃至二十一世纪，人们面临更大的应激压力，更多地追求精神需要——情爱、尊严与成就，这些需要的满足有赖于心理调适与自身的不懈努力。

同时，心理的调适还要遵循人的年龄发展特征。若一位成熟的女性连买双什么样的鞋都拿不定主意，非要母亲裁决，说明其心理的成熟度太幼稚，心理调适能力太不够。反之，一位5岁的幼儿谙知世态炎凉，把自己喜爱的食品让给父母吃，这种“早熟”同样令人心酸。