告别“搭飞机”所造成的不适感，下次你可以这样尝试

以飞机作为交通工具，从事观光、办公或是返乡…等目的，至今已被现代人普遍使用。然而，搭过飞机的旅人都知道，在梦幻的糖衣里头，也藏不少苦涩。光是密闭式的空间、吵闹的秩序以及拥挤的座位，都常带给我们不少负面回忆。由网络作家 Cassie Shortsleeve 整理出 5 个飞机上必须注意的健康知识与解决办法，为日后搭乘飞机的你，提升更好的飞行质量。

1. 坐在附近的扰人「乘客」

每到进入机舱找寻自己位置的那一刻，总觉得好像是在玩乐透。如果周遭坐着感冒的人，旅途中又不断咳嗽，在密闭式的飞机上，其实很容易遭到传染。

解决方法：你可以礼貌性地请空服小姐转告他，咳嗽时尽量用手捂住或是给予口罩；若你真的害羞，不便于开口制止，就随身携带口罩吧，保护自己也防范未来。

2. 飞机上的细菌温床 「厕所」

即便飞机都会定期消毒整理，但是还有一个地方必须保持警觉，就是机舱内的「厕所」。据研究报告指出，每平方英吋就有 265 支细菌滋生。

解决方法：尽量减少使用飞机上的厕所，若是感到内急，不妨可以使用湿纸巾，开、关厕所门以及冲水钮，降低徒手触摸的感染可能。

3. 座位上多功能的「小桌板」

继厕所每平方英吋就有 265 支细菌滋生后，方便饮食和写字的折叠桌板，竟被验出每平方英吋内含有 2155 支细菌，成为机上最脏也是最靠近人的区域。

解决方法：随身携带抗菌干洗手液与湿纸巾，当你进舱找到座位时，先好好擦拭一遍你前方的桌板，以便干净使用。

4. 行驶海拔 10 公里处的「干燥空气」

地表上正常空气湿度在 40%～70%之间，当飞机行驶至海拔 10 公里时，机舱的湿度仅存 20％。

解决方法：你可以准备小容量的随身旅行组，不管是保湿喷雾或是滋润型乳液，都能帮助皮肤因干燥所产生的不适。

5. 尽收眼底的「靠窗」位置

搭乘长途飞机最容易出现的身体问题 – 深静脉血栓（Deep Vein Thrombosis ，简称：DVT)，其因坐着不动所导致血液堆积在腿部的风险。此外，旅客最喜欢看风景的靠窗位置，在紫外线的长期照射下，更容易产生黑色素与皮肤癌…等问题。

解决方法：研究发现，选择靠窗的座位，其深静脉血栓的风险比靠走道的来得严重。下次不妨选择靠走道的位置，督促自己就算不想上厕所，也要在安全状况下站起来走动。

（编辑：七年）