这是春季快速减肥的绝招！

春天是万物生发的季节。所以，佳人们让自己保持青春活力的同时，也可以顺便把减肥大业完成了。而且，春天有它快速减肥绝招：让身体新陈代谢加快，促进脂肪燃烧，杜绝了减肥反弹，让你轻松告别臃肿身材。而一切的开始，就是让身体加快新陈代谢。

那怎么才能加快呢？小编为大家挑选了5个加快代谢的体式，只要天天练习，保证你瘦下来哟~

▲ 犁式

仰卧，双腿并拢；吸气，双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住背部，保持5~7次呼吸。呼气，松开手，让身体缓慢落回。

▲ 肩倒立

从犁式开始，吸气，双腿离地，向上伸展，双手托住腰，保持5~7次呼吸。呼气，先回到犁式，再缓慢落回仰卧的姿势。

▲ 战士三式

站立，双臂上举，于头合十，向上伸展；深长地吸气，跳步分开双腿，呼气，转向右侧，右脚右转90度，左脚稍微右转。曲右膝，右大腿与地面平行，右胫骨与地面垂直，大小腿成直角，弯曲的膝盖不超过脚踝，与脚后跟成一直线。脸、胸、右膝应与右脚都朝向右，头部向上，从尾骨开始，伸展脊椎骨，目光注视合十的双掌。呼气，右腿伸直，身体前摆，手臂伸直，双掌合十，左腿抬起离地，与地面平行，重心在右腿上；保持该体式20-30秒，深长地呼吸。保持平衡，右腿完全绷直，拉伸大腿后部，伸展双臂和左腿，仿佛有俩人从两端拉着你；呼气，回到战士第一式，换另一侧重复。

▲ 半月式

站立，深呼吸，跳步分开双腿，双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。右脚右转90度，左脚微转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直；呼气，向右侧弯曲躯干，右手掌抓住右脚踝，有可能的话，右手掌应完全放在地面上；保持2-3个呼吸；呼气，曲右膝，右掌放在右腿前方，左脚接近右脚，保持两个呼吸；呼气，身体朝头部方向伸展，抬左腿，直至与地面平行，伸直右腿，保持右腿稳定；可以抬起左臂，与肩呈一条直线，亦可把手掌放在右臀上。保持这个体式20-30秒，深长均匀地呼吸。

▲ 后弯

站姿，双手放在大腿后侧，躯干慢慢向后弯，臀部收紧，臀部向前推，脊柱伸直，胸部往上提，腰部得到伸展。保持这个体式20-30秒，深长均匀地呼吸。

★ 各位佳人晚安。^_^