明明没怎么吃为什么会越来越胖？！

by Alice2016/06/20来源：StyleMode中文网浏览：19006

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明明没有暴饮暴食，明明没有放开吃，怎么还是会胖呢？其实相比食量，生活习惯对体重的影响更明显，我们来看看是怎么回事！

总是不吃早饭！

说起不吃早饭，大部分人都因为“早上没时间”“昨天晚上吃太多”“周末想休息下，不想起床”等等。

早上不吃饭，导致空腹时间太长，身体完全陷入饥饿状态，到了吃中午饭的时候不自觉地就吃了很多，“反正早上也没吃饭，吃多点也没事”，其实这个时候身体储存脂肪的空间就会变大，食物的热量都被身体给吸收了，而没有从身体里消化掉…

吃零食时间超过10分钟！

看电视吃零食是最幸福的时候吧！其实就像温水里的青蛙，因为吃得慢所以感觉不到撑，越吃越多越吃越多…

身体有一个吸收和消化的时间，不停歇地吃吃吃，就会堆积的越来越多，会导致吸收和消化变得缓慢，所以吃零食时间一定要变短，最好控制在10分钟以内！

以面食为主食！

面食的热量和糖分比较高，食物纤维比较少，大部分人吃面食都很容易胖，所以在面食上最好有些节制。

不过这也跟个人体质有很大关系，最关键的是吃饭的时候尽量控制主食总量，多吃菜！

坐姿不正确，呼吸浅！

很多时候我们都是坐着的，特别是白领和学生。坐姿时的“猫背”，会导致呼吸变浅，血液循环不通畅，身体的新陈代谢变慢。

看上去并不是变胖的主要原因，但是一天12小时，起码有一半时间是坐着的，日积月累，最后必然会造成身体新陈代谢越来越缓慢，但是又避免不了坐着，所以除了多活动，保持正确的坐姿也是很关键的！

所以自从上了班，饭量没变甚至是减少了，肉也能慢慢地堆起来！只要平时多注意调整以上几点，就不会再白长一身冤枉肉了！