立卧撑跳——增肌减脂最好的方法之一

首先说一下，这组动作不适合健身新手！

立卧撑跳，简单地讲，就是先做一个俯卧撑,然后收腿，站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来跳。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。

废话不多说，下面开始

动作 1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

动作 6

动作 7

动作 8

动作 9

每个动作15次，期间休息30秒！

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