刘旭生：高血压伤肾、降压药更伤肾？冬天如何降压不伤身？

刘旭生，广东省中医院大肾科主任

肾为先天之本，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。高血压是引发肾脏病的一个重要原因，可导致高血压肾病，长期高血压引起的小动脉硬化病变可以遍及全身，但以肾脏最明显，尤其冬季影响更大，那如何“攻防”兼施、加强调护和管理高血压呢？

高血压对肾脏的危害有哪些？

肾为先天之本，是五脏六腑的根基，肾气虚实变化，主宰人一生的生长发育，如果人体出现肾虚，就会引起身体各部分不适，如腰膝酸软、记忆力减退、失眠、早衰等，因此，养生需要重视养肾。

小雪一过，全国天气一夜骤降。天气一冷，就进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管病也伺机作祟，它不仅影响心脑血管，还能影响肾脏，给全身带来重大危害。

高血压是引发肾脏病的一个重要原因，可导致高血压肾病，长期高血压引起的小动脉硬化病变可以遍及全身，但以肾脏最明显，由于缺血性肾小管病变，尿浓缩功能减退，可导致夜尿增多，由于缺血性肾小球病变，而导致蛋白尿的出现。所以，将血压降致正常水平是保护肾脏，延缓肾功能恶化的重要措施。

高血压肾损害会有哪些症状？

高血压引起的肾脏损害是一个缓慢发展的过程，高血压患者除了每年要进行常规体检了解肾功能外，还需要在平时的生活中仔细观察身体的变化，若出现无故的疲劳乏力、腰酸腰软、眼睑水肿或双下肢水肿、夜尿増多、小便泡沫增多、面色暗黑、食欲减退等要及时到医院诊治，明确是否出现高血压肾损害。很多高血压患者平时不注意，未能及时发现肾脏病，从而失去早期治疗的最佳时机。

降压药伤肾？瞎说！

一般来说，高血压病人须终身服降压药，不少人认为“降压药有信赖性”，或者“吃降压药会伤肾”而拒绝服用或自行停服降压药，这是非常错误的。虽然大部分降压药都是经肝脏代谢和肾脏排泄，但这并不表示对肝肾功能都有损害，拒服降压药导致的血压波动对肾脏损害更大。各种降压药物可能出现不同程度的不良反应，因此，病人要在医生的指导下使用降压药，尽量使用既达到降压效果，又尽量减少出现不良反应的药物，避免自行换药及停药。

既然高血压有那么多危害，那么，进入冬季后，如何“攻防”兼施、加强调护和管理呢？

攻防兼施 降血压

01 “攻（GONG）”

G——观（guan）察。每天定期测量血压，密切监测，发现不对的苗头及时采取措施。

O——服药（yao）。当血压测量多次收缩压高于140，或舒张压高于90时，应注意调整生活饮食方式，如果调整后血压仍未达标，应在医生的指导下开始服药。市面上降压药纷繁复杂，降压机理各不相同，要找专业医生开具。

N——按（an）摩。中医有很多行之有效的降压方法，如按摩一些特定的穴位，如太冲、涌泉等，亦能起到保健降压的作用。

G——运动（dong）。适量运动，太极拳、八段锦、散步、瑜伽等有氧运动都是可以促进血液循环，调节内分泌稳态，可进一步调控血压。

02 “防（FANG）”

F——少吃肥（fei）腻食物。肥肉、肥油、高脂肪类的食物往往是引起高血压乃至冠心病的重要因素。少进食此类食物，从饮食调节是关键。

A——少熬（ao）夜。熬夜对内环境稳态有着多方面的损伤，亦可影响血压波动，尽量做到起居规律，避免熬夜。

N——少吃钠（na）。低脂饮食外，也应注意低盐饮食。按照《中国居民膳食指南》，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐）的建议摄入量不超过6g，高血压患者更要严格控制钠的摄入。

G——少激动（dong）。有些高血压患者情绪容易紧张、波动，在生气的时候，高血压患者更要理性、平和地提醒自己注意控制情绪，暴躁、激动只能为自己埋下更大的健康隐患，要学会通过一些方式加以舒缓。

决明子炖老鸭降脂降压

决明子具有清肝明目，利水通便、降血压、降血脂等作用。萝卜消食化痰，助消化，与滋阴补气血的老鸭同煲，相得益彰。

制作材料：

老鸭1只，决明子20克，萝卜450克，老姜一块，其他佐料些许。

制作流程：

01 将老鸭取出内脏后洗净，切块；决明子洗净、浸泡十五分钟，萝卜洗净切块，老姜拍烂待用。

02 将鸭块倒入锅中翻炒，待水收干即可（不用另外加油）。

03 将鸭块、老姜、萝卜、决明子加水倒入炖锅，慢火煨上1-2小时，加适量盐调味即可食用。

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