别把“节后综合症”不当回事！小心要出大问题！

快乐时光总是短暂的，眨眼之间春节小长假就已经告一段落了，可面对上班的第一天，很多朋友都表示力不从心，出现工作不给力，精神涣散等情况。而老年人则会心情抑郁等情况。而这些表现就是我们常说的“节后综合征”。

一、如何知道自己是否有“节后综合征”？

1.老年人：身体出现便秘、腹胀、食欲下降，有的甚至出现胃肠道不适，如腹泻、肠道功能紊乱等等，有的还会伴有失眠、早醒等睡眠方面的问题

2.年轻人：长假结束后，不少年轻人会对上班产生一种莫名的恐惧，甚至想逃避上班。即使上班，也无法全身心地投入工作中——做事心不在焉，看似坐在位置上认真工作，实际却在神游。此外，有不少年轻人的生物钟完全颠倒——晚上精神抖擞，完全没有睡意，到了白天困倦不堪，不愿起床。

二、怎样摆脱“节后综合征”？

1.提早收心，逐步调整自己的生物钟。

在假期结束时，提早收心进行一些舒缓的运动，如：散步、听舒缓音乐、看书等来缓解长期紧绷的精神。

2.提早给自己新的一年定目标

上班后应该开始考虑工作中的计划，想想在未来的一年应如何开展工作，希望实现哪些目标，能力方面能有哪些提升等等。

3.睡眠规律

经历了春节假期的不规律作息生活后，应尽早将自己的生活作息恢复正常，早睡早起。保证自己充足睡眠。

4.清肠胃

春节期间的大鱼大肉、宵夜等高脂肪食物大大加重了肠胃的负担，所以节后应该多吃清淡食物，如：蔬菜瓜果、山楂柚子等。

三、老人如何对抗节后综合征？

老人由于子女长期在外工作，团聚甚少，而春节假期的家人团聚让老人感到家的幸福、温暖。可节后，老人又重回孤独，使之情绪变化过大，容易出现节后综合征。

1.心态放平

老人应懂得培养自己的兴趣爱好，拓宽自己的交际圈，通过结交新朋友来找到精神寄托。而且老人也要换位思考，自己的子女需要养家糊口，需要奋斗。将自己的心态放平才是最好。

2.子女要给父母打预防针

子女在家期间应该提前让父母有心理准备，离家后的几天要经常打电话回家，关心父母，让他们有一个心理过渡的过程。

趣味健康新闻：阅享健康，微信公众号：yuexiangtai

住院陪护专家：大康医护，微信公众号：chinapeihu