年后综合症犯了？我这儿有解药

没有一点点防备

也没有一丝顾虑

你就这样离开了我的世界里

带给我不安 情不自已

鸡年春节happy小长假，

说走就走了！

而今天，

相信大家的状态都是酱紫的！

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正月初七开始，

不少地方都已经陆陆续续上班，

咳咳咳~~

忍痛把在春节期间中的箭，

一支一支地拔出来后，

准备把“放假模式”调整为“上班模式”，

你还好么？

你是否感觉全身疲惫，身体被掏空？

你是否做什么事都提不起精神？

你是否出现心烦失眠?

你是否胃口突然变差?

如果回答YES超过三条

那很有可能和小海鸥一样患上了“节后综合症”

也可以理解为“起床困难症”、“不想上班症”、“灵魂放空症”……

01

♪

睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

02

♪

恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

03

♪

神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。见什么都倒胃口，真是烦死！

04

♪

消极压抑

“上班恐惧症”或者“后假期综合征”，并不是医学意义上的疾病，而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时，生理上和心理上产生的不适反应。

面对将要上班的事实，用积极主动的心态反而会更加轻松。改变一下生活方式，也会让人由疲惫变为积极。具体怎么做？专家教你几个小细节： 用微笑开始新的工作日。

有病不要放弃治疗

要是你不想这个星期都行尸走肉

被大boss抓包大骂一顿

就好好学习下面的招数！

绝对能够帮你满！血！复！活！

话不多说

小海鸥要放大招啦！！！

满血复活计划

= Planning =

一、补充睡眠

起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足，这个时候补充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐渐让自己的生物钟调整过来。

二、饮食调整，多吃鲜果蔬菜

因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主，这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃，也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火，饮食不佳的人可以吃一点山楂等。

三、不要讨论假期见闻

很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻，情绪高涨，很容易导致工作学习时分心，对工作内容也提不上劲儿。

四、泡脚缓解疲劳

泡脚的功效很多，最主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说，身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的，睡前泡下脚，按摩一下脚趾和脚心，有利于足底的脉络的活络，促进血液循环，缓解身体的疲劳。

五、适度运动

‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。可以适当进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

六、合理计划

应该对工作、学习的内容做一下计划安排，将自己要做的事写下来，而不是等到事情发生了再去做，这有利于督促我们的工作、学习的进度，完成每日的工作、学习要求。在工作日的前两天，可以让自己的时间更充实一点，事情安排更集中一些，可以帮助我们更早的回到工作状态。

七、放松阅读

可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，慢慢恢复到思考的状态。

在这儿，

小海鸥还是要告知广大的上班族们！！！

用一周来恢复调整状态，

绝对不是过分的事情。

先处理一些节前积压的工作，

顺便翻翻日历和行程表。

因为只有知道下一次的假期，

才能好好上班啊。

比如，春节过后，离劳动节，还！有！80天！

总之一句话：保持平常心~~

又不是没上过班！

上班第一天 记得从美好的事情开始

祝宝宝们在新的一年里

活力满满，“开工”大吉

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