你的颈椎，需要温柔以待!

常见的神经根型颈椎病，就是指神经根受压迫，于是神经根支配的部位会相应感到麻木、无力。而脊髓是人体神经系统内的重要枢纽，椎动脉负责脑部供血，因此颈椎病除了肩颈疼痛以外，还会造成头晕、猝倒、视力模糊、听力下降、上肢麻木，甚至可能造成瘫痪。既然颈椎病的危害这么大，所以大家更要保护好自己的颈椎。你的颈椎，需要温柔以待!下面，第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授就为大家讲讲相关方面的知识，希望对大家有所帮助。

颈椎病的成因大家都知道，最主要的一点就是长期保持一个姿势不变，造成肩颈部位慢性损伤，于是感到疲劳、酸胀、僵硬、疼痛。任何需要长期保持一个姿势的工作都会引起颈椎病，程序员、设计师、编辑、银行职员、出租车司机、常看显微镜的实验员等等都是高发人群。

颈椎病的治疗方法有很多，根据病情的轻重，可以采取热敷、按摩、牵引、手术等，也有人会使用针灸。

那要怎样预防颈椎病呢?最重要的方法就是保持运动，不要让颈椎长时间保持在同一姿势。

最简单的运动是在工作中时常站起来走走，转转头，转转肩膀，做一些静力性拉伸运动——先让各个关节活动至最大程度，然后保持不动，持续用力，之后慢慢恢复原位，它能刺激关节增大活动度，并强化肌肉群的能力。

世界那么大，让脖子转一转!!

1.适合在室内的活动：

①左右转头。慢慢把脸转向左侧，转到自己可以承受的最大限度(眼睛能看到肩膀即可，但不要低头)，保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式转向右侧。如此重复做3组。

②向上抬头。慢慢抬头向上看，抬到自己可以承受的最大限度(眼睛能看到天花板即可)，保持10秒，慢慢复原。如此重复做3组。不用向下低头。

③左右歪头。慢慢把头倒向左侧肩膀，达到自己可以承受的最大限度(耳朵与肩膀有一拳距离即可，但不要耸肩)，保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式倒向右侧。如此重复做3组。

④旋转肩部。双臂下垂，让肩膀以前后画圆的方式转动10次，然后再反方向转动10次。也可以把手臂抬平，把双手搭在肩膀上前后转动肩膀各10次。如此重复做3组。

2.适合室外的活动：

①放风筝。放风筝特别适于保持颈椎肌肉、关节和韧带的强度和灵活性，不过如果已经得了颈椎病，放风筝时要注意不能猛然转头，也不能长时间仰头。

②强化锻炼颈部肌肉的活动：徒手阻力训练。在头部向前后左右做静力性拉伸的时候，用一只手施加反向的压力，给自己增加一点难度。

③游泳：合理游泳对颈椎病、腰椎病都有帮助。

上面就是第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授的讲解，希望大家可以从现在就开始保护自己的颈椎，它可能没有大家想的那么坚强，请温柔以待!人生的旅途，多摸摸脖子，给它轻松，送它温暖。