喝太多含糖饮料，当心宝宝长不高

喝太多含糖饮料，当心孩童长不高。根据国内外研究显示，以20公斤体重的孩子来说，喝超过350cc含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时，提醒家长千万不要让孩子乱喝含糖饮料，应多喝牛奶、无糖豆浆等。

根据研究显示，20公斤体重的孩童，喝350cc的含糖饮料，生长激素就会停止分泌两小时，原因是含糖饮料会导致血糖升高，进而抑制生长激素分泌，还会引起高血脂、高血糖等问题。

约有四成的孩子不爱动，但多运动可以刺激脚底生长板，有助长高。

为了帮助孩子长高，第一招是不喝含糖饮料。尤其天气炎热时，许多孩子饮料一杯接着一杯，喝太多除了抑制生长激素分泌，还会肥胖，提醒家长多帮孩子准备牛奶、无糖豆浆等。

孩子要长高，必须睡眠够、且睡对时间，人体分泌生长激素的高峰时间在夜间10时至清晨3时，生长激素分泌呈现脉动式分泌，每天晚上如果睡足八小时，会经过四到五次的分泌周期，分泌生长激素的时间较多，当然也就容易长高。她提醒幼稚园孩童最好晚上9时前睡觉，小等学童也要在10时前睡觉。

长高第三招就是多运动，鼓励孩童多做一些可以让身体上下跳动的弹跳运动，包括跳绳、跳高、打篮球，都可刺激脚底生长板，有助长高。第四招是均衡营养、补充钙质，除了牛奶外，芝麻、小鱼干、深绿色蔬菜等也都富含钙质；第五招为适度日晒有助生成维生素D，帮助钙质吸收，建议每天露出手臂晒太阳约10-20分钟。

长高５妙招：

1.适度晒太阳

2.多做弹跳运动

3.喝牛奶、无糖豆浆

4.10时前睡、睡满8小时

5.均衡营养、补充钙