洗澡——最有温度的养生法

天气日渐寒冷，工作完回到家能够洗一个暖暖的热水澡，别提有多享受，多惬意了！但实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，其中水温、顺序、方式都大有讲究。若在洗澡时能多花点心思，会有“越洗越健康”的功效哦。

今天，布咔君就为大家分享一下洗澡的诀窍。

1对时间的讲究

适合早上洗澡的人

油性皮肤的人。油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。

习惯早起的人。早上起床后洗个澡，能让人神清气爽、精神饱满地开始一天的工作。

夜间出汗多的人。如果一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

没有接触到过多病菌的人。如果开车上下班，办公室又有中央空调，就不需要在晚上做太多清洗工具，只需彻底洗手和脸，换身衣服就行了。

适合晚上洗澡的人

上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。

周围环境并不完全无菌的人。从事建筑行业或生活在空气污染严重城市的人，最好晚上洗澡。

白天锻炼的人。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。

2水温的学问

热水浴

温度：大约为38—40℃，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

作用：除了可以帮助清洁皮肤外，热水浴还具有和温泉类似的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢等。

温水浴

温度：在35℃左右，用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。

作用：温水浴能镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。常泡温水浴，还可使面色变得更红润。

冷水浴

温度：水温大约是20℃。

作用：它是三者中健身效果最明显的一种。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成的作用。

3洗澡的注意事项

1、时间勿过长。泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。

2、做好补水。洗澡过程中会大量出汗，如脱水过多又没有及时补充，就可能导致虚脱、昏倒。洗澡前、后都应补好水。

3、注意顺序。洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。洗澡前应先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

4、喝酒、高强度运动后不宜立即洗澡；饱腹、空腹、发烧时也不宜洗澡。

洗澡看似微不足道，其实学问多多，好的洗澡方式让你“越洗越健康”哦~