脑力劳动者更易患失眠

五一劳动节将至，让我们来关注下劳动者们的心身疾病，今天我们谈谈脑力劳动者更易患失眠的话题。

失眠已成为现代都市人健康的新杀手，心身科门诊接诊的患者中，有睡眠问题的患者有六成以上，而其中以从事白领、IT行业、教师、管理阶层等脑力劳动者居多。这些人往往由于工作压力大、熬夜加班、不良生活习惯等原因而长期被失眠困扰。

脑力劳动者为什么容易失眠?

由于工作的原因，脑力劳动者长期过度用脑，大脑持续处于兴奋状态而缺少休息，大脑的兴奋-抑制调节功能就会失调，导致大脑想休息时都不能放松下来，造成失眠。

不良的作息时间以及生活习惯均会引起失眠。如熬夜打乱生物钟，或者睡觉前饮用咖啡、酒精等“提神”饮品，睡前还在工作或看手机等等……这些习惯不但不能提高工作效率，往往还会影响睡眠，甚至损害身体健康。

脑力劳动者如何预防失眠？

1.重视午休：中午休息时间闭目养神，短暂的睡眠可以迅速缓解疲惫并有助于夜间的睡眠；

2.下午至夜晚避免神经兴奋：减少咖啡因饮料的摄入，睡前不要暴饮暴食，避免睡前从事使大脑兴奋的活动（工作、紧张刺激的电视节目等）

3.增加体育活动：每天保证有户外活动，休息日回归大自然来一场徒步旅行，适当地体力消耗可以促进睡眠。

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